臨時休養日は、入浴で体重１．１ｋｇ減で、脂肪系は変化小さい

　今日は、一日雨で、臨時休養日とした。休養になるのはいいが、ジョギング・ウォーキングができなくて、体重が増えないか、気がかりになる。

　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロも増加して、６１．６キロとなってしまった。増加幅の抑制ができなかったのは、午後からの便通がきわめて少なかったことによる。通常の便通がないのは「便秘」の一種になるらしいから、私はやはり、ほぼ毎日便秘だ。

　入浴では、このところのやり方で、湯温４４度で２５分間浸かったが、結果は、１．１キロの体重減で、少し残念だった。脂肪系の諸数値も、それほど好くはなっていない。

　まあ、ここでも、明日の朝へ向けての体重増加が小さくなるかどうかが問題だが、増加幅が、１キロ未満ということはあるだろうか。



入浴前の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　２５．３％
　両腕骨格筋率　 ３７．２％ 　 　　 両脚骨格筋率　４８．３％

入浴後の諸数値
　体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　２５．３％
　両腕骨格筋率　　 ３７．２％ 　 　 両脚骨格筋率　４８．３％