雨の臨時休養日は、久しぶりの入浴で、０．９ｋｇ減

　今日は、午後から雨が降ってきたので、臨時休養日とした。二連続休養日となってしまうが、仕方ない。むしろ、今日は気温が低かったので、やらなくて良かった。

　そこで、今日は、このところの暑い日とは一変して寒い日だったので、シャワーではなく入浴にすることにした。それで、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食が焼うどんでボリュームがなかったことが一番の理由で、もし午後からの便通が普通にあったら、体重は朝より落ちていたかもしれないくらいだ。

　入浴では、久しぶりなので、以前と同じように、湯温４４度の全身浴で、入浴時間は２０分間にしたが、久しぶりに入る入浴は湯温が結構熱く感じられ、浸かる直前に湯温４４度に追い炊きすると、それでは熱すぎるので、浴室に入った最初に湯温４４度にして、あとは追い炊きはしないで、浸かることにした。
　それでも、結果は、体重減が０．９キロあって、まあまあであり、入浴後の体重は、６４．６キロとなった。

　これで、明日の朝への体重増加がそれほど大きくなければ、６５キロ台に収まり、明日の開始前には、６７キロに届くことは無い可能性が大きくなって、結構なことだ。



入浴前の諸数値
　体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％