またも錦織戦で臨時休養日にしてしまったが、入浴後の体重は、５９ｋｇ台

　今日も、テニスの全豪オープン・錦織の４回戦をテレビ観戦するため、臨時休養日にしてしまった。まあ、錦織は３－０で快勝してくれたので、観て好かったが、気温も結構高い日だったので、大きな体重減を狙える日だったのに、ジョギングを休んで残念ではあった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．８キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後からテレビで錦織戦を観ているとき、温州ミカンを１個食べたのと、午後から便通が無かったことが効いているだろう。午前中に便通はあったので、午後からは期待できなくて当然なのだが。

　入浴では、５９キロ台に落ちればいいやということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、最終は２５分間で切り上げようかとも思ったが、何とか３０分間まで我慢できたので、まあよあかった。体重減は、１．３キロあって、入浴後の体重は、５９．５キロとなった。

　あとは、明日の朝の体重が、６０キロ台に収まるかどうか、だ。それには、体重増加が、１．５キロ未満であることだが、どう出るだろうか？



入浴前の諸数値
　体重　６０．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　５９．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．５％