雨の休養日、４０分間入浴で、１．６ｋｇ減

　今日は、２連続ジョギング明けで、雨でもあったので、ジョギングはしないことにした。まあ、昼食前の体重が大きくなっているが、ここは、無理をしないで、明日、頑張ることにする。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食が「エビ天ぷら弁当」で、それなりのボリュームはあったであろうし、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加を抑制することができなかったものと思われる。

　そこで入浴では、昨日は全く落とさなかったが、今日は何とか大きく落としたいと、湯温は４４度にして、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあ、よかったのではないか。

　これで、入浴後の体重は、６３．９キロと、何とか、ギリギリ６３キロ台に収まった。しかし、これでは、明日の朝の体重が６５キロ台になる可能性もあるわけで、ずいぶん大きな水準になってしまったものだと思う。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　　 　 両脚骨格筋率　　４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４８７Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１６．０　 　 　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％ 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％