今日の往復ジョギングは、体重減より、脂肪燃焼が好調 [健康]
今日は、月曜日で、クール初日なので、ジョギングである。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。
今日は、午前中は晴れていたのだが、午後から曇ってきて嫌な感じだが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風はあまりなかった（風速２ｍ／ｓ）が、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、どういうわけか、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。しかし、今日はその代わり、脂肪燃焼が大きかったようで、体脂肪率が、長らくぶりに、１９％台と２０％を切った。また、骨格筋率も、従来より大きくなっている。
そこでシャワーだが、ジョギング後は少しは落ちるだろうと思っていたが、なんと、０．４キロも落ちた。これをみると、終了後の体重減が少なく出すぎていたのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は６４．０キロとなった。まあ、６３キロ台にも落ちなかったわけで不本意だが、上記したように、今日は脂肪系の諸数値がよく落ちているので、今日はそういう日だったのだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６５キロ台の半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで、疲労は全くなくて、調子もまあまあで、往路では時速９キロ台が出た区間が一区間あっので、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまったが、いつもよりは少しはましだった。
復路でも、終始時速６キロ台を維持できたので、まあまあ、頑張った方ではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始始前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１２秒で通過（時速８．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分０３秒で通過（時速７．４８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分５４秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分３０秒で通過（時速６．７６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分３３秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分４５秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分０９秒で到着（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。
今日は、午前中は晴れていたのだが、午後から曇ってきて嫌な感じだが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風はあまりなかった（風速２ｍ／ｓ）が、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、どういうわけか、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。しかし、今日はその代わり、脂肪燃焼が大きかったようで、体脂肪率が、長らくぶりに、１９％台と２０％を切った。また、骨格筋率も、従来より大きくなっている。
そこでシャワーだが、ジョギング後は少しは落ちるだろうと思っていたが、なんと、０．４キロも落ちた。これをみると、終了後の体重減が少なく出すぎていたのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は６４．０キロとなった。まあ、６３キロ台にも落ちなかったわけで不本意だが、上記したように、今日は脂肪系の諸数値がよく落ちているので、今日はそういう日だったのだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６５キロ台の半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで、疲労は全くなくて、調子もまあまあで、往路では時速９キロ台が出た区間が一区間あっので、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまったが、いつもよりは少しはましだった。
復路でも、終始時速６キロ台を維持できたので、まあまあ、頑張った方ではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始始前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１２秒で通過（時速８．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分０３秒で通過（時速７．４８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分５４秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分３０秒で通過（時速６．７６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分３３秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分４５秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分０９秒で到着（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
コメント 0