定例休養日、シャワー後の体重は、６４．６ｋｇ

　今日は、「一日おきジョギング」で昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、昨日ジョギングした割には体重は高目できているが、無理はしたくない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．７キロとなった。昼食が、パンでそれほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通がそれほど多くはなかったので、少し体重増加を抑制できなかったものと思われる。

　そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無かったのだが、何とか、０．１キロ落ちてくれたので、小さいとはいえ、助かった。

　これで、シャワー後の体重は６４．６キロとなり、明日の朝の体重は、休養日明けだから体重増加は小さいとすると、６４キロ台に収まるかどうか、微妙なところになった。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．７ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　　 　 体幹骨格筋率　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％