雨の定例休養日、シャワー後の体重は、６５．１ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているため、定例休養日である。雨が降らなければ、町内会の防犯パトロールがあったのだが、雨だったので、そちらも休みだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。まあ、６５キロを超えてしまったのは、残念である。

　そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無かったのだが、０．１キロ落ちた。

　これで、シャワー後の体重は、６５．１キロとなり、明日の朝への体重増加は小さくなることが求められることとなった。そうでないと、明日の開始前の体重が、昨日より小さくならないからだ。何とか、「漸減」にもっていきたい。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６５．２ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６５．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％