脂肪を燃やして、もう一段の体重減を！

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出た形になった。まあ、その程度は増えると覚悟していたわけで、仕方ないだろう。
　まあ、サイドバーのグラフで見ると、体重の推移を示す「黄緑色」の部分が「青」の方へ沈み込んでから、三か月以上経つが、そこで「足踏み状態」が続いている。ＢＭＩ的には、標準と言われている「２２」を下回っているので、そろそろ限度なのかなという気がしないでもない。
　しかし、１００歳を超えても現役医師をなさっている日野原重明先生のおっしゃることには、「２０歳代の頃の体重がベスト」ということから言うと、私は２０歳代には５５～５６キロ程度しかなかったので、かなり痩せぎすだったわけで、それをあてはまると、もう少し落とさなければならないかなという気もする。
　日野原先生のご指摘にこだわるわけは、行きつけの病院の内科医に話を聞いても、「２０歳代の筋肉と脂肪の構成比率からいうと、その年代以降は筋肉量はほとんど増えないので、それ以降の体重増加は殆ど脂肪の増加に依るものだ」ということらしいからだ。

　まあ、そういうわけで、当分はジョギングを続けて脂肪を燃やし、もう一段の体重減を求めていくしかないだろうと思っている。

　なお、今朝は、いつものチーズトースト１枚の朝食にバナナ１本を余計に食べたので、昼食前の体重増加幅は、いつもより大きくなるかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているのに、こちらの数字も好くなるのは、脂肪が燃えて筋肉量が増えていることを示すもので、いい傾向である。

体重　　　 　６０．２Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝　 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．０　 　 　　体年齢　　　　　５１歳　
全身皮下脂肪率　 １４．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．４％
両腕皮脂肪率　　１７．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．６％
全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
両腕骨格筋率　　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％