臨時休養日は、４０分間入浴で、１．１ｋｇしか落ちず。６４．６ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、本来ならジョギングの日なのだが、雨模様で、無理すればやれないこともない程度に雨は止んできたのだが、気温が低かったので、無理はしないで、休むことにした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、午後からの便通が、今日も珍しくそれなりにあって、体重増加を小さくできたので、６５キロ台に収まって、よかった。

　そこで入浴だが、ここはかなり頑張らなければ６３キロ台には落ちない入浴前の体重だったが、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したのだが、体重減は、僅か１．１キロしかなかった。どうも、湯温がぬるかったようだ。

　これで、入浴後の体重は、６４．６キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくなると、６６キロに届きそうだ。明日も天気は悪そうなので、困ったものだ。

入浴前の諸数値
　体重　６５．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（高い）基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．３％
　両腕皮下脂肪率　２１．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．０％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。