前日より１．０ｋｇ増加して、６４．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６４．４キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方ではないが、小さくもない。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６４キロ台に収まることは、無いこともないだろう。
　まあ、一昨日のジョギング・ウォーキングで、入浴後に６１．９キロを出した「貯金」が、今朝も６４キロ台中盤という水準をもたらしているわけだが、今日、開始前の体重が６５キロを大きく超えるようだと、今日の入浴後の体重では６１キロ台を出せなくなる見込みが大きくなり、せっかくの一昨日の６１キロ台を生かせなくなってしまう。
　まあ、それには、今日の昼前までに体重減があれば、何とかなりそうなのだが、どうだろうか。

　今日は、天気は好さそうなので、上記してきたようにジョギング・ウォーキングをするつもりである。天気予報によれば、午後３時の気温は「２１度」ということなので、この予報通りになって、開始前の体重が大きくても６５キロなら、入浴後に６１キロ台を狙えることになろう。
　まあ、もう少し寒くなってきたら、今の「冬用のウェア」から「真冬用のウェア」に替えることはできるが、このところの気温の推移では、まだ「冬用のウェア」で、コンスタントに「入浴後体重は６１キロ台」を出していきたいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅かに好くなっている。体重が、０．７キロ大きくなっているので、当然だろう。内臓脂肪レベルは、朝は依然として「１０．５」をキープしているが、どうしてもこれが、開始前になると、「１１．０」とか「１１．５」に上がってしまう。まあ、朝に「１０．０」が出るようにするには前日に「９．５」とかに落としておかなければ、ダメなのだろう。内臓脂肪レベルの標準値は「９」以下なので、まだまだ、少し道遠し、である。

朝食前の体重　６４．４ｋｇ　　　 体脂肪率 　２４．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８７ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．５　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １６．９％　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮脂肪　　　２１．２％　　　下肢脂肪率　２１．４％
　全身骨格筋率 　　２８．５　 　 体幹骨格筋 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率　　３５．２％　 　 両脚骨格筋率 　４５．９％