午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６３．６キロとなった。これは、午前中に、手淹れの緑茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが増加したものと思われる。まあ、昼食前に６３キロ台半ばというのは、近頃では上出来ではないか。

　昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥（梅味）と茹でた枝豆一掴みで、デザートにどら焼き１個と雪印のプリン２個（１個が小さい）それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。おそらく、開始前の体重は６４キロ台に収まるだろう。

　今日は、火曜日で定例休養日明け二日目で、ジョギング・ウォーキングをする予定である。
　昨日よりも寒くはないという天気予報なので、低体重を狙って、期待したい。
　
　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が１．７キロも小さくなっているのだから、仕方ないだろう。むしろ、悪化がわずかで済んで、好かった。

昼食前の体重　６３．６ｋｇ　　　 体脂肪率 　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．２　　　　体年齢　５７
　全身皮下脂肪率　 １６．３％　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮脂肪　　　２０．２％　　　下肢脂肪率　　２０．３％
　全身骨格筋率 　　２８．９％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％