前日より、１．３ｋｇの増加で、６３．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６３．２キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より大きく下振れした。理由は、就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立つと、便通が少しあったことである。また、昨夜の予測の時、「いつもと同じ程度の増加要因」としていたが、「アイスクリーム」を食べなかったことは、もっと大きく評価して、「いつもより少ない増加要因」としておいた方が、実態に近かったのかもしれない。健康面を考えると、夕食後夜間にアイスクリームを食べるのは、あまり好いことではないので、出来れば辞めたい習慣だが、これが、食べずに我慢できる時と、どうしても食べたくなってしまう時があるので困る。
　まあ、昨秋の特定健診のときには、「悪玉コレステロール」が「２００以上」あって「食事指導」を受け、そこで、アイスクリームをの摂取を控えるように言われているので、夕食後夜間に食べないに越したことはない。なぜなら、夕食後のデザートで、やはり食べているからだ。この二月初頭には、定期血液検査があるので、そこで「悪玉コレステロール」がどう出るかが、一つの目安になろう。

　朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６３キロ台に収まる可能性は、まあ、微妙なところだ。午前中に増加しなければ、午後からの増加幅があまり大きくならなければ、６３キロ台も出るかもしれないのだが、どうなるか。
　天気予報によると、午後３時の気温は「７度」で北風が２ｍ／ｓあるというから、先日の「悪夢」のジョギング・ウォーキングでの減量が「１キロに満たない」ことが再現される恐れもあるので、開始前の体重は、出来るだけ小さく出てほしい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、少し悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　６３．２ｋｇ　　　 体脂肪率 　２３．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７３ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．１　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　 １６．２％　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮脂肪　　　２０．２％　　　下肢脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　　２８．９％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率　　３５．７％　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％