定例休養日は、30分間入浴で、1.3kg減。入浴後は57.5kg [健康]
今日は、日曜日で、定例休養日なので、ジョギングは休みである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.6キロ増加して、58.8キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、今日も例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は1.3キロあったので、昨日よりは小さい体重減だが、まあ好かった。
これで、入浴後の体重は、57.5キロということになり、明日の朝の体重は、58キロ台には収まりそうで、まあ、好かった。
入浴前の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1419kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 57.5kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1401kcal
BMI 21.0 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.6キロ増加して、58.8キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、今日も例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は41度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は1.3キロあったので、昨日よりは小さい体重減だが、まあ好かった。
これで、入浴後の体重は、57.5キロということになり、明日の朝の体重は、58キロ台には収まりそうで、まあ、好かった。
入浴前の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1419kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 57.5kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1401kcal
BMI 21.0 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
2019-06-02 21:50
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