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二週間余りの特別休養日だが、15分間入浴で、0.6kg減。入浴後は55.0kg [健康]

 今日は、土曜日だが、引き続き特別休養日である。二週間ほど「特別休養日」が続いているが、やはりジョギング・ウォーキングは休みである。
 天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
 体重の方が小さく来ているので、かなり休養日が続いても、まずまずである。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、55.6キロだった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほどを食べたので、それほどボリュームは無かったと思われたが、少し体重増加があった。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が55キロ台だったので、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間まで我慢したが、体重減は0.6キロあったので、まあ、今日のところは入浴時間に見合った体重減があった。

 これで、入浴後の体重は55.0キロということになり、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、55キロ台を維持できるだろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

入浴前の諸数値
 体重 55.6kg        体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1372kcal
 BMI 20.3         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.3%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 15.5%    両脚皮下脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  47.9%
入浴後の諸数値
 体重  55.0kg        体脂肪率 16.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)   基礎代謝量 1369kcal
 BMI  20.1           体年齢    45歳
 全身皮下脂肪率 11.1%    体幹皮下脂肪率 9.5%
 両腕皮下脂肪率 14.6%     両脚皮下脂肪率 13.5%
 全身骨格筋率   31.3%      体幹骨格筋率   26.6%
 両腕骨格筋率  37.4%      両脚骨格筋率   48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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