特別休養日十九日目、１５分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は５４．９ｋｇ

　今日は木曜日で、かれこれ二十日となるが特別休養日が続くので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　天気の方は、引き続き好い日が続いているので、ジョギング・ウォーキングにはいい日和りだと思われるが、まあ、休みは休みである。
　体重の方が小さく来ているので、休養日が続いても、まずまずである。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ落ちて、５５．４キロだった。昼食は、今日は乳酸菌チョコレートと明治ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたが、あまりボリュームは無かったと思われ、体重は増加することなく、０．２キロ落ちることとなった。
　そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が５５キロ台だったので、それほど大きく落とす必要は無かったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．５キロあった。まあ、入浴時間からすれば、少し小さい減量幅である。

　これで、入浴後の体重は５４．９キロということになり、まあまあである。問題は、この水準をいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が小さければ、５５キロ台を維持できるだろう。
　来週あたりには、特別休養日が必要となっている用事の方も、一段落しそうなので、ウォーキングができるようになるかもしれない。
　その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

入浴前の諸数値
　体重 　５５．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準） 　　基礎代謝量　１３６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．２　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　　３７．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　５４．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．０　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％　　　　体幹皮下脂肪率　９．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。