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臨時休養日、15分間入浴で、0.8kg減。入浴後は58.6kg [健康]

 今日は土曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールで行けば、ウォーキングの日なのだが今朝書いた事情で、休養日となっている。
 ちなみに、阪神は7-0で快勝し、「夢」を明日につなげた。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、59.4キロだった。昼食は、ニチレイの冷凍チャーハンとカスピ海ヨーグルトを200mlほどを食べたが、やはりそれなりにボリュームは結構あったらしく、午後からの便通もそれなりにあったのだが、体重は増加したと思われる。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば58キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は15分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロあったので、これは、上々ではないか。

 これで、入浴後の体重は58.6キロということになった。明日も、阪神戦は14時からあるので、ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が大きくなったのに、少し悪い方向に出るとは、好くない傾向だ。

入浴前の諸数値
 体重  59.4kg        体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)   基礎代謝量 1427kcal
 BMI  21.7           体年齢    52歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.8%     両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率  36.7%      両脚骨格筋率   47.5%
入浴後の諸数値
 体重 58.6kg        体脂肪率 18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1421kcal
 BMI 21.4         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.6%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.4%    両脚皮下脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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