テレビドラマ視聴とプロ野球観戦とが長引いて、入浴・夕食は中途半端で、夕食前の体重は、６５．７ｋｇ。

ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、午後、
ＰＣで、テレビドラマ
「ＢＧ：身辺警護人」（２０２０年）の見逃し配信というのを、
ずっと見てしまったので、
夕方に入浴する時間は取れず、
また、その後の、
プロ野球、横浜×阪神戦が長引いたので、
そのＰＣ観戦後に入浴するという時間も取れず、
結局、
入浴はしないことになってしまった。
また、いつも入浴後に夕食を摂ることにしているが、
今日は入浴しなかったので、夕食も、
夜遅い時間になったので、いつもと同じようには摂れず、
ポテトサラダと、すいかカットとを食べただけだ。
いつもに比べれば、ボリュームはずっと少ない。

それで、今日の「夕食」前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．６キロ増加して、
６５．７キロとなった。
連続休養日中としては、
この増加幅は小さい方だが、
昨日の入浴後の体重が大きかったので、
今日の夕食前の体重も、大きくなってしまった。

そこで入浴だが、
今日は、上記したように、
テレビドラマ視聴と、プロ野球のＰＣ観戦が長引いて、
入浴する時間が無くなってしまったので、
入浴はしなかった。

こうなると、
明日の体重が大きくならないか心配だが、
まあ、上記したように、
今日の夕食は、
夕食というには申し訳ないくらい、
ボリュームが小さかったので、
明日へ向けての増加幅を、
それほど大きくする要因には、ならなさそうだ。


夕食前の諸数値
　体重　　　　　６５．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。