定例休養日は、7分間入浴で、0.4kg減。入浴後は、62.2kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が61キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、2月26日は、
朝からどんより曇り、
暖かくはなかった。
今日は、
昨日、一昨日とウォーキングしているので、
スケジュール通り、
定例休養日である。
休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、
62.6キロとなった。
昨日は、ウォーキングと入浴で、1.6キロ落としているので、
昨日から今日にかけては、0.3キロ落ちたことになる。
まあ、少しでも、落ちたことは、よかった。
そこで入浴だが、
湯温は44度に設定して、
追い炊きは六回やって、ようやくこのところの熱い湯温になったので、
入浴時間は7分間で切り上げたところ、
体重減は、0.4キロあった。
まあ、休養日だから、
もう少し大きく落ちたほしかった。
これで、入浴後の体重は、62.2キロとなった。
スケジュール通りで行くと、
明日はウォーキング初日となるが、
天気予報によると、昨日書いたように、
明日は、また、寒くなるけれど、
ここは、体重減を狙って、やっていかねばならない。
少し前は、気温が一けた台だとやらなかったが、
今は違うようだ。
入浴前の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 20.0(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.9 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.9%
入浴後の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 18.9(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が61キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、2月26日は、
朝からどんより曇り、
暖かくはなかった。
今日は、
昨日、一昨日とウォーキングしているので、
スケジュール通り、
定例休養日である。
休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、
62.6キロとなった。
昨日は、ウォーキングと入浴で、1.6キロ落としているので、
昨日から今日にかけては、0.3キロ落ちたことになる。
まあ、少しでも、落ちたことは、よかった。
そこで入浴だが、
湯温は44度に設定して、
追い炊きは六回やって、ようやくこのところの熱い湯温になったので、
入浴時間は7分間で切り上げたところ、
体重減は、0.4キロあった。
まあ、休養日だから、
もう少し大きく落ちたほしかった。
これで、入浴後の体重は、62.2キロとなった。
スケジュール通りで行くと、
明日はウォーキング初日となるが、
天気予報によると、昨日書いたように、
明日は、また、寒くなるけれど、
ここは、体重減を狙って、やっていかねばならない。
少し前は、気温が一けた台だとやらなかったが、
今は違うようだ。
入浴前の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 20.0(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.9 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.9%
入浴後の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 18.9(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)
コメント 0