「当面の目標」を更新する。昨日の入浴後の体重が小さかったので、今日も小さく出て、入浴後は、６１．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２７日）は、
昨日一昨日とウォーキングをしたあと、
日曜日なので、定例休養日だ。

いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．６キロ増加して、
６２．２キロとなった。
便通は僅かにあったが、
まあ、体重増加を小さくするほどではなかったろう。
ただ、昨日の入浴後の体重が、
極めて小さかったので、
ここは、小さく出た。
楽々、「当面の目標」をクリアである。

したがって、この一週間、「当面の目標」クリアを維持したので、
「当面の目標」を更新する。
現在の「６３キロ」から、
現在の日々の体重の推移から、手の届きそうな、
「６２キロ」を、「当面の目標」とする。


さて、入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６２キロ台だったので、
追い炊はしないでおいたところ、
体重減は、０．７キロあり、
入浴後の体重は
６１．５キロとなった。
体重以外の諸数値で、
内臓脂肪レベルは、「９」と標準内に収まったが、
入浴前の、脂肪計の諸数値は、少し高くなっている。
入浴で、だいぶ改善されたが、少し気になる。

これで、体重は、明日への増加幅が１．４キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は６２キロ台になるが、
明日への増加幅はどう出るか。
まあ、休養日明けだから、
増加幅はそれほど大きくはならないと思うので、
６２キロ台は、維持するのではないか。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％　
　 全身骨格筋率　　２９．７％　 　 　体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　 ４７．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 　体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。