今日は、ウォーキングも入浴も無し。夕食前の体重は、６３．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２３日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、ウォーキングも入浴も無かった。

ウォーキングが無かったのは、
今日は、気温６℃、風速７ｍ／ｓと、悪天候のため、
臨時休養日としたため。

気温６℃で寒いと言っても、
寒いのが我慢できないというのではなく、
気温６℃だと、ウォーキングしても、
あまり体重が落ちない、やり甲斐がない、
という理由が大きい。
また、風速７ｍ／ｓというのは、
これは、文句なしの、大障害だ。
歩きにくいうえに、体重も落ちない。

そして、入浴が無かったというのは、
これはもう「腹立たしい」ったら、ありゃしない。

今日は金曜日で、テレ朝系で、
ミュージック・ステーションがある日だが、
今日は、年末特集で、午後５時から１１時３０分までという時間割。
それで、新聞のテレビ欄には、一番上に「Ado」と書いてあったし、
また、番組でも、冒頭に「Ado」が「テレビ初歌唱」と予告していたので、
それなら、いつも５時半頃からは入浴なのだが、
入浴の時間をずらして、「Adoの初歌唱」を是非見ようと、いうことにした。
「Ado」は素顔・姿を非公開で活動しているので、
「テレビ初歌唱」なら、どんな風になるのか、興味深かったからだ。

しかし、だ。途中、何回か予告はされるのだが、
一向に、やる気配がない。
プログラムはどんどん進み、時間ばかりが経っていく。
入浴・その後の夕食の時間が、どんどん後ろ倒しになっていく。
それでも、「Ado」は始まりそうにない。
「はぁ～」これは、テレビ局の策略か。
「予告」ばかり流して、期待させて、
テレビの前に引き付けておいて、引っ張て行く――
延々３時間は待ったが、ここで入浴していたら、
その間にやってしまうかもしれないし、
しかし、どうせ終わりごろにやるのだろうから、
やるまで待っていたら、入浴・夕食している時間が無くなってしまう――
え～い、もう、入浴しないで、夕食だ――
ということで、入浴せず、夕食前の諸数値だけ計って、
夕食にした。
結局、「Ado」の「新時代」は、１０時頃に、
SEVENPLANというバックダンサーを引き連れて、
披露された。
「初歌唱」といっても、「ONEPIECE・FILMRED」のキャラクター
「ウタ」の動画で歌わせているにすぎなかった。

そこで、今日は、夕食前に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
休養日明けだから、
もう少し小さくなってほしかった。

今日は、これで、入浴による体重減はないので、
入浴の体重減に対するリバウンドは無いものと思われ、
明日への体重増加は、
それほど大きくはならないと思われるが、
しかし、小さくても今日の体重から増加するので、
６４キロを超えるかもしれない。
まあ、仕方ないだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％

（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。