連続休養日明け、気温１９℃で１．２ｋｇ減、入浴後は、６１．２ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
土日は休んでいるので、
今日は予定通り、ウォーキングする。
天気は、白い雲が少し浮かんでいて、
好く晴れているが、風が強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
また、昨日の入浴前の体重より、
０．７キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は、気温は低くなかったが、風が少しあったので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったが、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日ということで、脚は慣れていないはずだが、
昨日外出して、かなり歩き回ったので、
それで、脚慣しはできていた模様で、
今日は、三区間で時速６キロ台が出たので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路では、二区間で、時速５キロ台前半で、
後の区間は、時速４キロ台に落ちてしまったので、
復路としては、頑張れなかったと言うところだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．８キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が小さかったので、
明日への増加幅も小さくなるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．１ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５１秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路２９２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２１秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３３秒で到着（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（１７日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
土日は休んでいるので、
今日は予定通り、ウォーキングする。
天気は、白い雲が少し浮かんでいて、
好く晴れているが、風が強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
また、昨日の入浴前の体重より、
０．７キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は、気温は低くなかったが、風が少しあったので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったが、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日ということで、脚は慣れていないはずだが、
昨日外出して、かなり歩き回ったので、
それで、脚慣しはできていた模様で、
今日は、三区間で時速６キロ台が出たので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路では、二区間で、時速５キロ台前半で、
後の区間は、時速４キロ台に落ちてしまったので、
復路としては、頑張れなかったと言うところだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．８キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が小さかったので、
明日への増加幅も小さくなるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．１ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５１秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路２９２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２１秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３３秒で到着（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
家にいると食べ物が何かしら身近にあるので、ついつまんでしまうので体重が増えてしまいます。4月はシェアハウス巡りで、自前の寂しい懐具合で過ごしているので、多分体重が2キログラㇺほど減っていると思います。体重計がないので・・・。
by hide-m (2023-04-18 16:51)
hide-m さん、コメントありがとうございます。
いやー、体重計ないんですか！？
体重が気になるなら、体重計は不可欠です、
是非、おカネを貯めて、買いましょう。
by ソレイユ (2023-04-18 22:31)