ウォーキングはかなり頑張ったのだが0.8kg減に止まる。シャワーで0.1kg増加、シャワー後は、58.3kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ・dヘルスケアで計測)
総 歩 数:8647歩
その他の歩数: 266歩
総 距 離:5793m
消費カロリー: 272kcal
今日は、スーパーの買い物はなかったが、
歯科医院と薬局に行ったので、
その他の「266歩」は、妥当だろう。
今日(16日)は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。
今週は、火曜日が雨で、休んだので、
スケジュールを変えて、
水・木・金・土とやることになり、
今日は四日目だ。
当初から四連続ウォーキングになることを見越して、
初日から、抑えて歩いたので、
まあ、余裕で四日目を迎えられた。
今日も、天気は、朝から雲一つなく好く晴れ、
暖かい一日となった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.5キロ増加して、
59.0キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
「目標体重」に一致した。
今日の結果は、
気温は16℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日と同じ表示だったが、
風がかなり強かった(風速5m/s)ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、0.8キロに止まった。
今日も暖かかったのだが、
風は昨日より強かったので、
体重減は、それほど大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、四日目だが、四連続ウォーキングに備え、
初日から、抑えて歩き、体力を温存していたので、
スピードは出すことができた。
明日は休養日なので、今日は思い切り頑張った。
それで、往路では、全区間で時速6キロ台を出せたので、
かなり頑張ったと言うところか。
復路でも、全区間で時速5キロ台を出せたので、
これも、復路として、かなり頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ、増加してしまった。
昨日は変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、微妙に良くなっている。
まあ、体重が増えているので、
こちらの数字が良くなって、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.7キロで、
シャワー後の体重は、
58.3キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.7キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いもかしれず、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.0kg 体脂脂肪 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1427kcal
BMI 21.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 58.2kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 21.0 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.9%
シャワー後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1416kcal
BMI 21.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.7%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分42秒で通過(時速6.38km/h)
往路1000mポイント 09分06秒で通過(時速6.59km/h)
往路1500mポイント 14分09秒で通過(時速6.36km/h)
往路2000mポイント 18分54秒で通過(時速6.35km/h)
往路3180?mポイント30分00秒に到着(時速6.36km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3180?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分12秒で通過(時速5.80km/h)
往路の1500mポイントを17分09秒で通過(時速5.88km/h)
往路の1000mポイントを22分54秒で通過(時速5.71km/h)
往路の 500mポイントを28分27秒で通過(時速5.65km/h)
往路のスタートポイント 34分45秒で到着(時速5.49km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ・dヘルスケアで計測)
総 歩 数:8647歩
その他の歩数: 266歩
総 距 離:5793m
消費カロリー: 272kcal
今日は、スーパーの買い物はなかったが、
歯科医院と薬局に行ったので、
その他の「266歩」は、妥当だろう。
今日(16日)は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。
今週は、火曜日が雨で、休んだので、
スケジュールを変えて、
水・木・金・土とやることになり、
今日は四日目だ。
当初から四連続ウォーキングになることを見越して、
初日から、抑えて歩いたので、
まあ、余裕で四日目を迎えられた。
今日も、天気は、朝から雲一つなく好く晴れ、
暖かい一日となった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.5キロ増加して、
59.0キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
「目標体重」に一致した。
今日の結果は、
気温は16℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日と同じ表示だったが、
風がかなり強かった(風速5m/s)ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、0.8キロに止まった。
今日も暖かかったのだが、
風は昨日より強かったので、
体重減は、それほど大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、四日目だが、四連続ウォーキングに備え、
初日から、抑えて歩き、体力を温存していたので、
スピードは出すことができた。
明日は休養日なので、今日は思い切り頑張った。
それで、往路では、全区間で時速6キロ台を出せたので、
かなり頑張ったと言うところか。
復路でも、全区間で時速5キロ台を出せたので、
これも、復路として、かなり頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ、増加してしまった。
昨日は変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、微妙に良くなっている。
まあ、体重が増えているので、
こちらの数字が良くなって、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.7キロで、
シャワー後の体重は、
58.3キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.7キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いもかしれず、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.0kg 体脂脂肪 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1427kcal
BMI 21.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 58.2kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 21.0 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.9%
シャワー後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1416kcal
BMI 21.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.7%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分42秒で通過(時速6.38km/h)
往路1000mポイント 09分06秒で通過(時速6.59km/h)
往路1500mポイント 14分09秒で通過(時速6.36km/h)
往路2000mポイント 18分54秒で通過(時速6.35km/h)
往路3180?mポイント30分00秒に到着(時速6.36km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3180?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分12秒で通過(時速5.80km/h)
往路の1500mポイントを17分09秒で通過(時速5.88km/h)
往路の1000mポイントを22分54秒で通過(時速5.71km/h)
往路の 500mポイントを28分27秒で通過(時速5.65km/h)
往路のスタートポイント 34分45秒で到着(時速5.49km/h)
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