便通がかなりあって体重減、シャワーで０．１ｋｇ落ちて、シャワー後は、５７．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
　　総　歩　　数：　５６７歩
　　その他の歩数：　５６７歩
　　総　距　　離：　　３８０ｍ　
　　消費カロリー：　　１７ｋｃaｌ
　今日は、スーパーに二軒いったので、
　「その他」が５６７歩というのは、妥当だろう。
　　

今日（１７日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで四日間ウォーキングしてきたので、
今日はスケジュール通り、休んだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重から
０．３キロ落ちて、
５８．０キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加はマイナスになった。
今日は、特に、下痢ではない。
まあ、何故だかは分からないが、
便通が多かった。
「目標体重」を一気に超えて落ちた。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちているのに、
こちらの数字が良くなるのは、
珍しい。
まあ、脂肪系の数字が落ちているので、
良い傾向だ。

今日は、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が１．１キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通がかなりあったので、明日は無いかもしれないが、
まあ、余裕が大きいので、
明日もクリアできろだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０８ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．９　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．１％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。