風が非常に強く散々な目に、０．４ｋｇしか落ちず。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ・ｄヘルスケアで計測）　　　　
　　総　歩　　数：７５７４歩
　　その他の歩数：　２１７歩
　　総　距　　離：５０７５ｍ　
　　消費カロリー：　２３８ｋｃaｌ
　　今日は、スーパーに買い物に行った。
　　
今日（１８日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。

今日の天気は、朝から雲一つなく好く晴れたが、
寒くて、風が非常に強い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．８キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
しかし、昨日のシャワ―後が小さかったので、
「目標体重」はクリアした。

今日の結果は、
気温は１１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先週末より５℃低い表示だったうえ、
風が非常に強かった（風速８ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、全く頑張れず、
体重減は、０．４キロしかなかった。
今日は、何よりも風が非常に強かったので、
散々な目に合った。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日だが、
今日は、脚が慣れてる、調子の良し悪しよりも、
何しろ、風が非常に強いので、
煽られるのに、我慢して歩くのに一苦労。
スピードを出すどころではなかった。
それで、往路では、時速５キロ台前半、
全く頑張れなかったと言うところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台中盤で、
これも、復路として、全く頑張れなかったと言えよう。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
昨日も変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、僅かに良くなっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．４キロで、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１４ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．０　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．１％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分５４秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１７分２１秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２３分４８秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２５５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２５５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分１８秒で通過（時速４．５２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分４８秒で通過（時速４．２６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分２７秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速４．４７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分３９秒で到着（時速４．４２ｋｍ／ｈ）