「目標体重」は更新できるか？ シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
　　総　歩　　数：　　３４歩
　　その他の歩数：　　３４歩
　　総　距　　離：　　１８ｍ　
　　消費カロリー：　　１２ｋｃaｌ
　今日は、スーパーには行かず、家にこもりっきり。
　今日の歩数は、２階の寝室から、リビングまで、
　移動した歩数だろう。

今日（２３日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
昼前から冷たい雨のため、、
臨時休養日とした。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．７キロ増加して、
５８．２キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が少し大きくなった。
しかし、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、大きくクリアしたままだ。

目標体重を、切り下げるには、
昨日のシャワー後が、５７．５キロだったのは、
支援材料になる。
これで、今日が、５８．２キロで、
明日の定例休養日も、
５８キロ台前半に収まれば、
かなり、「億票耐重の切り下げ」に、
近づくのではないか。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
昨日は、０．１キロだが落ちている。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり悪くなっている。
まあ、シャワー前の数字が「良すぎた」ということか。

今日は、
シャワー後の体重は、
５８．２キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．８キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないので、
まあ、余裕があるので、
明日もクリアできろだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．２ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０９ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．０　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．９％
　全身骨格筋率　　３０．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。