気温15℃あったのでウォーキング頑張れなくても0.6kg落ちる。シャワーで0.1kg落ち、シャワー後は、58.4kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:7704歩
その他の歩数: 356歩
総 距 離:5162m
消費カロリー: 242kcal
今日はスーパーでの買い物のほかに、
ドラッグストアにも寄ったので、
「その他の歩数」が少し増えた。
今日(27日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングをしようと思う。
四連続休養日明けで、久しぶり、というところ。
天気は、綿雲がかなり浮かぶが、好く晴れ、
風は少しあるが、穏やかな日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.7キロ増加して、
59.1キロとなった。
便通が少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」を、僅かに超えてしまった。
体重は少し増えたが、
脂肪系の諸数値は、非常に良くなったので、
まあ、「悪い体重増加」ではないということだ。
今日の結果は、
気温は15℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
先週より暖かい表示で、
風は少しあった(風速3m/s)が、
ウォーキングは、全く頑張れなかったが、
気温が高かったので、
何とか体重減は、0.6キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
四連続休養日明けだったので、
全く脚が慣れていなくて、脚が動かず、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速5キロ台で、
最終盤では時速4キロ台に落ちそうなところまで遅くなり、
全く頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速4キロ台で、
これも、復路としては、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、少し汗はかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、微妙に良くなっている。
ただ、体重以外の諸数値は、
開始前の諸数値が、一番良かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.7キロで、
シャワー後の体重は、
58.4キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.6キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
あまり余裕はないので、リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.1kg 体脂脂肪 16.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1437kcal
BMI 21.3 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.6% 体幹皮下脂肪率 10.0%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.2%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.9%
終了後の諸数値
体重 58.5kg 体脂肪率 17.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1424kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.2%
両腕皮下脂肪率 14.2% 両脚皮下脂肪率 13.8%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.5%
シャワー後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1423kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.2%
両腕皮下脂肪率 14.1% 両脚皮下脂肪率 13.6%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分27秒で通過(時速5.50km/h)
往路1000mポイント 10分51秒で通過(時速5.53km/h)
往路1500mポイント 17分09秒で通過(時速5.25km/h)
往路2000mポイント 23分24秒で通過(時速5.13km/h)
往路2540?mポイント30分00秒に到着(時速5.08km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2540?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを07分09秒で通過(時速4.53km/h)
往路の1500mポイントを14分00秒で通過(時速4.46km/h)
往路の1000mポイントを20分24秒で通過(時速4.53km/h)
往路の 500mポイントを27分48秒で通過(時速4.40km/h)
往路のスタートポイント 35分12秒で到着(時速4.33km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:7704歩
その他の歩数: 356歩
総 距 離:5162m
消費カロリー: 242kcal
今日はスーパーでの買い物のほかに、
ドラッグストアにも寄ったので、
「その他の歩数」が少し増えた。
今日(27日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングをしようと思う。
四連続休養日明けで、久しぶり、というところ。
天気は、綿雲がかなり浮かぶが、好く晴れ、
風は少しあるが、穏やかな日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.7キロ増加して、
59.1キロとなった。
便通が少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」を、僅かに超えてしまった。
体重は少し増えたが、
脂肪系の諸数値は、非常に良くなったので、
まあ、「悪い体重増加」ではないということだ。
今日の結果は、
気温は15℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
先週より暖かい表示で、
風は少しあった(風速3m/s)が、
ウォーキングは、全く頑張れなかったが、
気温が高かったので、
何とか体重減は、0.6キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
四連続休養日明けだったので、
全く脚が慣れていなくて、脚が動かず、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速5キロ台で、
最終盤では時速4キロ台に落ちそうなところまで遅くなり、
全く頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速4キロ台で、
これも、復路としては、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、少し汗はかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、微妙に良くなっている。
ただ、体重以外の諸数値は、
開始前の諸数値が、一番良かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.7キロで、
シャワー後の体重は、
58.4キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.6キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
あまり余裕はないので、リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.1kg 体脂脂肪 16.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1437kcal
BMI 21.3 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.6% 体幹皮下脂肪率 10.0%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.2%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.9%
終了後の諸数値
体重 58.5kg 体脂肪率 17.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1424kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.2%
両腕皮下脂肪率 14.2% 両脚皮下脂肪率 13.8%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.5%
シャワー後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1423kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.2%
両腕皮下脂肪率 14.1% 両脚皮下脂肪率 13.6%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分27秒で通過(時速5.50km/h)
往路1000mポイント 10分51秒で通過(時速5.53km/h)
往路1500mポイント 17分09秒で通過(時速5.25km/h)
往路2000mポイント 23分24秒で通過(時速5.13km/h)
往路2540?mポイント30分00秒に到着(時速5.08km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2540?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを07分09秒で通過(時速4.53km/h)
往路の1500mポイントを14分00秒で通過(時速4.46km/h)
往路の1000mポイントを20分24秒で通過(時速4.53km/h)
往路の 500mポイントを27分48秒で通過(時速4.40km/h)
往路のスタートポイント 35分12秒で到着(時速4.33km/h)
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)
コメント 0