三連続休養日明けのウォーキング、気温２８℃で、１．３ｋｇ減、入浴後は、６３．９ｋｇ

明日（５日）のプロ野球、
阪神は、横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の初戦がある。
予告先発は、
ＤｅＮＡが坂本、阪神が青柳。
坂本は、１５登板１１４イニングで４勝５敗、防御率４．８１、
坂本は、成績は好くないが、何と４勝のうち３勝が阪神戦で「虎キラー」と言われている。
青柳には打たれてほしくないし、打撃陣は打ってほしい、頑張れ！阪神　


ウォーキングの方は、
三連続休養日明けということになるが、
まあ、頑張りたい。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．２キロ増加して、
６５．６キロとなった。
便通は僅かしかなかったので、
体重増加を小さくすることはなく、
６５キロを超えてしまった。
まあ、休養日中は、何とか６４キロ台に収まっていたのに、
ウォーキングをするということになると、
６５キロを超えてしまうという、いつもあるパターン。

今日の結果は、
気温は２８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風が少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
春秋用のウェアでやったが、
終了後の体重減は、
１．３キロしかなかった。
気温２８℃の日に、春秋用のウェアは、
ちょっと不釣り合いだろうと思われるが、
夏用のウェアは、しまってしまったので、
惰性で春秋用のウェアにしたというところだ。
それにしては、期待したほどには落ちなかったと言える。

ウォーキングの経過は、
三連続休養日明けということで脚が慣れていなかったので、
スピードはあまり出せず、
往路では、一区間で時速６キロ台が出ただけで、
あとは、時速５キロ台後半ということで、
あまり頑張ったとは言えない感じだ。
復路では、全区間で、時速５キロ台前半で、
これも、あまり頑張ったとは言ないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロ台ということなので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないままにしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は０．４キロで、
まあ、昨日の休養日も０．４キロ減だったので、
それと同じということで、まあまあか。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．９キロとなった。
まあ、ギリギリ６３キロ台で、
かろうじて、ウォーキングの日のノルマを果たしたというところか。
６２キロ台を狙うはずなのに、
そこには、ほど遠い結果となってしまった。
まあ、開始前の体重、体重減、入浴での結果、
総てで、不満足な数字だったので、仕方ないだろう。

今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　基礎代謝量　１５３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．３　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．０％
　全身骨格筋率　　３１．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分０３秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分１８秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２７分３３秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分３９秒　　　（時速５．１０ｋｍ／ｈ）