ウォーキング二日目、気温２７℃で、１．２ｋ減、入浴後は、６３．３ｋｇ [健康]
明日（１２日）のプロ野球、
阪神は、東京ドームで、巨人×阪神三連戦の初戦がある。
予告先発は、巨人がメルセデス、阪神が青柳。
メルセデスは、１５登板７８イニングで７勝４敗、防御率３．５８、
成績は普通の数字だが、いいときは抑えられているので、要注意だ。
ウォーキングの方は、
昨日、初日を歩いているので、
今日は、二日目だ。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．１キロ増加して、
６５．０キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は、それほど大きくはならず、
６４キロ台ではないが、６５キロジャストで、
ほぼ６４キロ台と言ってもいいもので、
まずまずではないか。
今回は、昨日の体重減のリバウンドは、
大きくならなかったものと思われる。
今日の結果は、
気温は２７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは低い表示で、
風がかなり強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
春秋用のウェアでやったが、
終了後の体重減は、
１．２キロに止まった。
昨日より気象条件が悪く、
途中での便通もなかったので、
昨日の体重減よりは小さくなって、仕方ないだろう。
ウォーキングの経過は、
二日目ということで脚は慣れていたはずだが、
それ以上に、二日目の疲労が出たせいか、
スピードはあまり出せず、
往路では、一区間で時速６キロ台が出ただけで、
あとは、時速５キロ台後半ということで、
あまり頑張ったとは言えない感じだ。
復路では、逆に、終盤以外は、時速５キロ台後半だったので、
これは、復路としては、まあ、頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６３キロ台ということなので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないままにしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は０．５キロあったので、
まあ、ウォーキングの日としては、
普通の減量というところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．３キロとなった。
まあ、６３キロ台前半で、
あと少しで６２キロ台、のところまではきているので、
それなりの結果だろう。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１５秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分０３秒 （時速５．０５ｋｍ／ｈ）
阪神は、東京ドームで、巨人×阪神三連戦の初戦がある。
予告先発は、巨人がメルセデス、阪神が青柳。
メルセデスは、１５登板７８イニングで７勝４敗、防御率３．５８、
成績は普通の数字だが、いいときは抑えられているので、要注意だ。
ウォーキングの方は、
昨日、初日を歩いているので、
今日は、二日目だ。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．１キロ増加して、
６５．０キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は、それほど大きくはならず、
６４キロ台ではないが、６５キロジャストで、
ほぼ６４キロ台と言ってもいいもので、
まずまずではないか。
今回は、昨日の体重減のリバウンドは、
大きくならなかったものと思われる。
今日の結果は、
気温は２７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは低い表示で、
風がかなり強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
春秋用のウェアでやったが、
終了後の体重減は、
１．２キロに止まった。
昨日より気象条件が悪く、
途中での便通もなかったので、
昨日の体重減よりは小さくなって、仕方ないだろう。
ウォーキングの経過は、
二日目ということで脚は慣れていたはずだが、
それ以上に、二日目の疲労が出たせいか、
スピードはあまり出せず、
往路では、一区間で時速６キロ台が出ただけで、
あとは、時速５キロ台後半ということで、
あまり頑張ったとは言えない感じだ。
復路では、逆に、終盤以外は、時速５キロ台後半だったので、
これは、復路としては、まあ、頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６３キロ台ということなので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないままにしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は０．５キロあったので、
まあ、ウォーキングの日としては、
普通の減量というところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．３キロとなった。
まあ、６３キロ台前半で、
あと少しで６２キロ台、のところまではきているので、
それなりの結果だろう。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１５秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分０３秒 （時速５．０５ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
