阪神、初回の４得点が効いて、最後スアレスが締めて、快勝！ ウォーキングは、気温２７℃で、１．１ｋｇ減、入浴後は、６３．８ｋｇ

今日（５日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神の三連戦の初戦。
阪神は、初回の４得点が効いて、最後はスアレスが締めて、快勝！

先発は、ＤｅＮＡが坂本、阪神が青柳。

１回表、阪神は、先頭の近本が、
例によって初球を叩いて、センター前ヒットで出ると、
２番・中野のライトオーバーの二塁打で、長駆、ホームインして
１点を先制する。
さらに４番・大山のレフト前ヒットで、中野が帰って２点目。
ここで６番・小野寺が四球で出ると、
７番・佐藤輝が６０打席ぶりにヒットを打って、
二塁から大山を迎い入れ３点目。
ツーアウト一三塁になったところで、
８番・梅野の時に、ダブルスチールをかけて、
一塁ランナーが挟まれる間に、三塁ランナーがホームインして、
４点目を上げ、０－４とする。

さらに、３回表には、阪神、
４番の大山がライトスタンドにホームランを放り込み、
１点を追加、０－５とリードを広げる。

しかし、ＤｅＮＡも、５回裏、
ワンアウトから、７番・森がセンター前ヒットで出ると、
８番・戸柱がセンターオーバーの二塁打で、
ワンアウト二三塁と攻めると、阪神は、１点覚悟の通常の守備位置で、
９番・代打の関根のセカンドゴロの間に、１点を返す。
ツーアウト三塁となったところで、１番・桑原がレフト線を破る二塁打を打って、
もう１点返し、２－５とする。

こうなると、７回裏から、阪神は「勝利の方程式」で、
７回裏は、及川を投入、
及川は、三者凡退で切って取る。

８回裏、阪神は、岩崎を投入。
岩崎は、ヒットと四球で、ワンアウト一二塁とするが、
後続は断って、無失点で切り抜ける。

９回裏、阪神は、守護神・スアレスを投入。
スアレスは、危なげなく三者凡退で切って取り、
ゲームセット。

これで、阪神は、
このカード、先勝した。

これで、阪神は、
６９勝５１敗とし、貯金を１８に戻した。

首位ヤクルトは、巨人に勝ったので、
ゲーム差は変わらず、１．０のまま。

３位巨人は、ヤクルトに負けたので、
阪神とのゲーム差は１．０広がって、５．５となった。

明日（６日）の予告先発は、
ＤｅＮＡが大貫、阪神が西勇輝。
大貫は、１９登板１００イニングで６勝５敗、防御率４．４２、
大貫は成績はあまり好くないが、阪神戦では、よく抑えている印象がある、
勝つのは難しそうなので、油断はならない。


ウォーキングの方は、
昨日、ウォーキング初日を歩いているので、
今日はウォーキング二日目となる。
今日は、天気は、好いので、ウェアはどうするか悩ましいが、
しかし、昨日書いたように、夏用のウェアはしまってしまったので、
春秋用のウェアでやることにする。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．４キロ増加して、
６５．３キロとなった。
便通は少ししかなかったので、
体重増加を小さくすることはできなかった。
６５キロを超えてしまったのは、残念である。

今日の結果は、
気温は２７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは１℃低い表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
１．１キロしかなかった。
まあ、気温が２７℃というのは、昨日より１℃低いので、
体重減は、それにつれて、少し小さくなっている。
まあ、仕方ないところか。

ウォーキングの経過は、
二日目ということで、
脚は慣れてきてはいたが、それより昨日の疲労があって、
往路では、昨日より遅くなって、
時速６キロ台を出せた区間はなくて、
あまり好くない出来だった。
復路では、二区間で時速５キロ台ギリギリが出て、
あとは、時速４キロ台なので、
これも、好くない出来だろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後の体重が６４キロ台なので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、０．４キロしかなかった。
ウォーキングの日だが、
一昨日の休養日での体重減と同じである、


これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．８キロとなった。
ウォーキング二日目でも、
６３キロ台の後半というのは、
あまり好くない。
まあ、次回、頑張ろう。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．８ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．３　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．７％
　全身骨格筋率　　３１．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを９分０９秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分００秒　　　（時速４．８５ｋｍ／ｈ）