阪神、先制され、一時は逆転するが、再逆転され、拙攻がたたり、競り負け、惜敗！ ウォーキングは、気温２６℃で、１．５ｋｇ減、入浴後は６３．９ｋｇ

今日（１０日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神の三連戦第三戦。
阪神は、先制されて一時逆転するが、再逆転され、拙攻がたたり、競り負けて、惜敗！

先発は、ヤクルトが石川、阪神がガンケル。

１回表、阪神は、ツーアウトから、
３番・マルテ、４番・大山と連続ヒットで出るが、
５番・糸原が三振して、チャンスを活かせず。

１回裏、ヤクルトは、二四球と、一死球、ノーヒットで、
ワンアウト満塁と攻めると、５番・オスナのレフト前ヒットで、
１点を先制する。

さらに、３回裏、ヤクルトは、
２番・青木が、センターバックスタンドにホームランを放り込み、
１点を追加、２－０と、リードを広げる。

しかし、阪神も、４回表、先頭の８番・梅野が、レフト前ヒットで出ると、
９番・代打の山本が、三塁線を破る二塁打で、ノーアウト二三塁と攻める。
１番・近本が四球で出て、ノーアウト満塁とすると、
２番・中野がセンター前ヒットを打って、二者を迎い入れ、
２－２と追いつく。さらに、３番・マルテが四球で出ると、
４番・大山の強いサードゴロを、ヤクルト・村上がトンネルし、
もう２点を追加、２－４と逆転する。

阪神は、４回から、ピッチャーを馬場に交代する。

しかし、ヤクルトも、５回裏、
先頭の１番・塩見がセンターバックスタンドにホームランを放り込み、
１点を返し、３－４と迫る。すると、阪神は、ピッチャーをさらに及川に交代。
しかし、及川が誤算だった。
２番・青木に死球、３番・山田に四球、４番・村上にも死球と、
ノーアウト満塁と攻められる。阪神、たまらず、ピッチャーを小川に交代。
小川は、５番・オスナにセンターに犠牲フライを打たれ、１点を失うが、
ここから抑えて、４－４となる。

さらに、ヤクルトは、６回から登板したアルカンタラを攻めて、
８番・元山がレフト前ヒットで出ると、送りバントで二塁へ進み、
１番・塩見の、右中間の二塁打で１点を追加し、５－４と逆転する。
さらに、３番・山田が、レフト前ヒットを打って、塩見を迎い入れ、
もう１点追加、６－４とする。

後は、ヤクルトは、ヤクルトの「勝利の方程式」
７回は今野、８回は清水、９回はマクガフと継投し、
２点のリードを守って、ゲームセット。

阪神は、１５安打しながら４点しか取れない拙攻、
結果、１７残塁、９与四死球、これでは、勝てない。

これで、阪神は、
このカード、一勝二敗と負け越した。

これで、阪神は、
７１勝５４敗とし、貯金は１７に減った。

首位ヤクルトは、阪神に勝ったので、
ゲーム差は１．０広がり、３．０となった。
また、マジックは、９となった。

３位巨人は、広島に負けたので、
２位阪神とのゲーム差は変わらず、７．５のまま。

明日以降のプロ野球は、１２日（火曜日）から
東京ドームで、巨人×阪神の三連戦。



ウォーキングの方は、
昨日、定例休養日だったので、
今日はウォーキング初日となる。
今日の天気は、曇りで、気温はそれほど高くはない。
ウェアは、春秋用である。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．７キロ増加して、
６５．９キロとなった。
まあ、便通が少ししかなかったが、
体重増加が大きくはならずに済んだが、
しかし、昨日の入浴後の体重が大きかったので、
ここでも大きくなってしまった。

今日の結果は、
気温は２６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示だったが、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
１．５キロあった。
まあ、気温が２６℃だった割には、
比較的、大きく落ちたのは、
往路中盤で、病院のトイレを借りて、
便通が少しあったからだと思われる。

ウォーキングの経過は、
初日ということで、脚が慣れていなかったせいか、
全体的に、あまりスピードは出せず、
往路では、時速６キロ台を出せたのは一区間だった。
ただ、その他の区間でも、時速５キロ台の終盤ではあるので、
まあ、悪くはなかったというところか。
復路でも、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これも、まあ、復路としては悪くはないというところだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後の体重が６４キロ台なので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、０．５キロだった。
まあ、ウォーキングの日としては、普通だろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．９キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も大きくなってしまった。
これで、明日の開始前の体重がどう出るかだろう。
６４キロ台に収まるかどうかだ。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　基礎代謝量　１５３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．３　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．０％
　全身骨格筋率　　３１．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分３３秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分００秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２７分５１秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分３３秒　　　（時速５．０４ｋｍ／ｈ）