阪神、不甲斐ない攻撃陣、逆転され、押し戻せず、惜敗！ 気温２４℃あったが、１．３ｋｇ減に止まる。入浴後は、６０．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×広島三連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が秋山、広島が久里。

今日も、阪神は不甲斐ない攻撃だった。

１回表裏で、２－１とリードしたものの、
継投陣が打たれて、逆転を許す。

攻撃では、ワンアウト満塁、ワンアウト二三塁というチャンスに、
ここぞの１本が出ない。
広島の決勝点は、ワンアウト三塁からの犠牲フライの１点だ。
他方、阪神は、犠牲フライも、ゴロも打てず、三振だ。
これでは、勝てない。

明日の予告先発は、阪神がガンケル、広島がアンダーソン。
アンダーソンは、１登板ながら１勝で、その内容が、
７イニング１安打７三振、無四死球、無失点と、完璧。
まだ投球回数が少ないが、この実績からは、非常に難敵だと思われる。
ガンケルが、どこまで、無失点で踏み止まれるか。
先制点を奪われると、厳しいだろう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、水曜日で、
通常のスケジュールで、
予定通りウォーキングの日だ。
昨日まで、だいぶ休んでしまっているので、
まあ、頑張りたい。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．５キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
休養日明けだが、体重増加が非常に大きくなることはなかったが、
小さくもならなかった。
「当面の目標」からは、少し離れている。

今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．３キロに止まった。
気温の割には、あまり落ちなかったのは、
４連続休養日明けで、身体が慣れていなくて、
頑張れなかったからだろう。

ウォーキングの経過は、
４連続休養日明けで、脚が慣れていなかったので、
あまりスピードを出すことはできなかった。
往路では、全区間で時速６キロ台が出たが、
しかし、一区間以外ではギリギリの時速６キロ台だ。
まあ、あまり頑張れなかったというところだろう。
復路でも、だいたい時速５キロ台中盤で、
これも、復路として、あまり頑張れなかった方だろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
今日は、昨日のように追い炊きだけでなく、
炊き上げの湯温も４１℃に下げたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
まあ、湯温を下げたので、
体重減も小さくなったのだろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１．３キロ以下に収まるのは、まず無理だろう。
増加幅が２．３キロ以上なら、６３キロ台に上がってしまうが、
まあ、よほどのことがない限り、そこまでは増加しないだろう。

今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．４％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分５１秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０１０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．０２ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分０９秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分１２秒　　　（時速５．２８ｋｍ／ｈ）

阪神、広島の床田に完敗、マクブルームに完敗、０封負け。湯温３℃下げた入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヒロシマの三連戦の初戦。
先発投手は、阪神が西勇輝、広島が床田。
床田は、６登板で３勝１敗、防御率２．８４．

まあ、いい勝負になるはずだった。
阪神、打てれば勝てるという気概で、やれ！。

しかし、まあ、今日のゲームは、
床田に完敗、マクブルームに完敗というところ。

西勇輝は、マクブルームの一発に泣いた。
まあ、ちょこちょこヒットを集められていたのも、
ボディブローのように、利いていただろう。

明日の予告先発は、阪神が秋山、広島が久里。
秋山は、このところ調子悪いし、久里は調子いいから、
明日も、阪神は、勝ち目がないのではないか。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、火曜日は、
通常のスケジュールだと、ウォーキングだが、
今日は、昨日から、
自宅の基礎にひび割れがあるので、
その補強工事ということで、その立ち合いで、
時間を取られ、ウォーキングは臨時休養日。

それで、少しは、時間の合間が出来たので、
U-NEXTのサービスを利用させてもらった。
U-NEXTは、一度「無料お試し期間」を利用をすると、
それっきり利用しなくても、１年後くらいに、
また「無料お試し期間」を提供してくる。
それで利用させてもらったわけだが、
せっかく無料で１か月間利用できるのだから、
放っておくのは「もったいない」ので、
録画させていただくことにした。
色々調べてみると、
「U-NEXTダウンローダー」という、
有料ソフトがあるので、
少しコストはかかったが、
まあ、それだけ、たくさん映画を録画できればいいかなと、
有料ソフトでも、入手することにした。
そのソフトのホーム画面が、以下だ。


まあ、今日は、最初ということで、プロ野球中継が終わった後、
時間がないのに、映画を１本見てしまった。
１９８８年の「ダイハード」だ。
やはり、これは、シリーズの第一作がいい。

まあ、それで、ブログアップの時間が遅くなってしまったが、
そこに戻る記述になる。

すると、まあ、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．７キロ増加して、
６２．２キロだ。
便通は少しあったので、
まあ、体重増加を少し小さくしたようだ。
今日も「当面の目標」には、近づいた。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
追い炊きだが、少し暑くなってきたので、湯温は少し下げて、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、湯温を下げた割には、よく落ちた方か。

これで、入浴後の体重は、
６１．３キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
また、休養日明けなので、増加幅が小さくなって、
０．６キロ以下ならば、６１キロ台に収まる。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．３ｋｇ　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　 ９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．４　　　　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．５％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

雨で臨時休養日、入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９日）は、
通常のスケジュールでは、
ウォーキング初日なのだが、
あいにく、午前中からから雨が降ったり止んだりで、
午後になっても、雨模様なので、
臨時休養日とした。

そこで、いつもの休養日のように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
特に体重増加が小さくなることはなかった。
「当面の目標」には少し隔たりがある。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きはしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日で、これだけ落ちれば、
いい方ではないか。

これで、入浴後の体重は、
６１．５キロということになった。
昨日の入浴後よりは、０．１キロ小さくなっている。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる.
増加幅が、０．４キロ以下ならば、
明日の開始前ないし入浴前の体重は、
６１キロ台に収まるが、
休養日明けなので、
便通がかなりあれば、増加幅は小さくなる可能性がある。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　 ９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．１％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

阪神、中日に逆転されるが、大山の起死回生の同点ツーランの後、執念で決勝点を上げ、２連敗で止める。入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５月７日）のプロ野球、
バンテリンドームで、中日×阪神三連戦の第三戦。
先発投手は、中日が柳、阪神が西純矢。

阪神、３連敗は阻止できるか。

１回表、阪神は、三者凡退。
１回裏、中日は、先頭の岡林が、センター前ヒットで出ると、
２番・三俣は、バントで送り、岡林は二塁へ。
しかし、続く、石川、ビシエドは凡退し、チャンスを活かせない。

２回表、阪神は、先頭の４番・佐藤輝が、当たり損ねのピッチャーゴロで、
内野安打になると、５番・ロハスのライト前ヒットで、ノーアウト一三塁。
しかし、６番・糸原のサードゴロで、佐藤輝が飛び出してしまい、タッチアウト、
ワンアウト一二塁に変わる。続く、７番・大山、８番・梅野は連続三振で、
阪神もチャンスを活かせない。

３回表、阪神は、ツーアウトから、２番・島田が、ライト線に三塁打を放つと、
次の２番・中野のショートゴロを、中日ショート三俣が一塁へ悪送球して、
この間に、島田がホームインして阪神が１点を先制する。

５回表、阪神は、ワンアウトから、９番・西純矢がライト前ヒットで出るが、
続く、１番・近本、２番・島田が、連続三振して、チャンスを広げられず。

すると、５回裏、中日は、先頭の高橋が、ライト前ヒットで出ると、
ワンアウトから、８番・鵜飼が、阪神・西純矢の初球を叩いて、
レフトスタンド上段へホームランを振り込み、２－１と逆転する。

さらに、６回裏、中日は、ワンアウトから、３番・石川が、
左中間スタンドにホームランを放り込み、３－１とリードを広げる。

しかし、７回表、阪神は、先頭の６番・糸原が、センター前ヒットで出ると、
７番・大山が、粘ってフルカウントから、左中間スタンドへホームランを放りこみ、
3－３の同点とする。しかし、大山の後は、たった４球でチェンジとするなど、
阪神は、よい流れを自ら手放してしまっている。

そこで８回表、阪神は、ワンアウトから３番・中野が四球で出ると、
４番・佐藤輝の時に盗塁成功、ワンアウト二塁とする。
ここで、佐藤輝が、センター前ヒットを打って、ワンアウト一三塁と攻める。
すると、５番・ロハスの、三遊間の深いゴロで、中野がホームインして、
３－４と、阪神がリードする。

こうなると、８回裏、阪神は、勝ちパターンの継投策で、湯浅を投入。
湯浅は、この回を、三者凡退でねじ伏せる。

すると、阪神、９回裏は、守護神・岩崎を投入。
岩崎は、ツーアウトから、当たり損ないのピッチャーゴロをつかみ損ねて、
ランナーを許すが、後続を断って、ゲームセット。

阪神、３連敗は阻止して、１２勝２４敗。

明日以降のプロ野球、１０日（火曜日）から、
甲子園で、阪神×広島の三連戦。

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今日、日曜日は、
プロ野球のデーゲーム中継を見るため、
ウォーキングは定例休養日。

それで、プロ野球中継が終わってから、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．１キロ増加して、
６２．７キロだ。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
休養日明けなので、増加幅はもう少し小さくなってほしかった。
今日も「当面の目標」からは、かなり離れている。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日なので、これは、
よく落ちた方ではないか。


これで、入浴後の体重は、
６１．６キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　 ９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．５　　　　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．１％
　全身骨格筋率　　３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

阪神、またしても、チャンスで打てず、ジリ貧負け。入浴で、１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５月７日）のプロ野球、
バンテリンドームで、中日×阪神三連戦の第二戦。
先発投手は、中日が松葉、阪神がウィルカーソン。

阪神、連敗は阻止できるか。

１回表、阪神は、三者凡退。
１回裏、中日は、ツーアウトから、
３本のヒットを集め、１点を先制する。

２回表、阪神は、先頭の佐藤輝が、左中間に三塁打を打つ。
ワンアウトから、６番・大山がセンター前ヒットを打って、
佐藤輝を迎い入れ、１点を返す。なおも、
７番・小野寺が、ライト前ヒットで、ワンアウト一二塁と攻めるが、
８番・梅野が、セカンドへ併殺打を打ち、チャンスを潰す。

すると、３回裏、中日は、ツーアウトから、ランナー一人を置いて、
４番・ビシエドが、レフト線に二塁打を打って、
ランナーを迎い入れ、１点を追加して、２－１とリードする。

しかし、阪神も、４回表、３番・中野がレフトへ二塁打を打つと、
４番・佐藤輝は、四球を選んで、ノーアウト一二塁と攻める。
ここで、阪神は、５番・山本がバントで二三塁に送る。
しかし、６番・大山は、初球をひっかけサードゴロ、
７番・小野寺も三振で、得点できす。

以後、両チーム、継投投手が好投し、
ともに、ランナーを出さず、
９回表は、中日は、抑えにマルチネスを投入、
マルチネスは、阪神の３番から始まる打線を三者凡退に退け、
ゲームセット。
阪神は、ヤクルトにサヨナラ勝ちした後、２連敗となった。

明日の予告先発は、中日が柳、阪神が西純矢。
柳は、５登板で３勝１敗、防御率は２．８７。
西純矢は、１登板で１勝０敗、防御率は１．２９。
まあ、数字だけ見れば、阪神が１－２で勝つところだが、
問題は、阪神打線が打てないこと。西純矢が１点で抑えても、
阪神打線が１点も取れなければ、勝てない。
阪神は、打てるか！？

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、土曜日は、
プロ野球のデーゲーム中継を見るため、
ウォーキングは定例休養日。

それで、プロ野球中継が終わってから、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．８キロ増加して、
６２．６キロだ。
便通は全く無かったのだが、
体重増加はいつもよりは小さくなった。
ウォーキング翌日だから、
２キロ未満になったのは、上出来ではないか。
今日も「当面の目標」からは、かなり離れている。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、休養日なので、この程度の落ちで、
仕方ないのではないか。

これで、入浴後の体重は、
６１．６キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けだから、
体重増加は小さくなる可能性はある。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　 ９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．５％
　全身骨格筋率　　３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

阪神、佐藤輝が、中日・大野の「パーフェクト」を打ち砕く二塁打、しかし勝利には繋がらず。気温２２℃で１．３ｋｇ減、入浴後は、６０．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）のプロ野球、
バンテリンドームでの、中日×阪神三連戦の初戦、
先発投手は、中日が大野、阪神が青柳。

青柳が、期待通り、好投してくれるか。

１回から９回まで、
大野は、阪神打線をパーフェクトに抑える（ランナーを一人も出さない）。
しかし、得点が無いので、９回で「パーフェクトゲーム成立」とはならない。

一方、青柳も、２回裏に、
木下にライト前ヒットを打たれただけで、
９回を終える。

１０回表、阪神は、ツーアウトから、
３番・佐藤輝が、大野の２球目を、右中間に二塁打して、
大野の「パーフェクト」の夢を打ち砕く。
しかし、続く４番・大山がセカンドフライで、
得点できず。

１０回裏、中日は、ここまで打ちあぐねていた青柳から、
三安打を集めて、１点を上げて、サヨナラ勝ちした。

明日の予告先発、中日は松葉、阪神はウィルカーソン。
松葉は、３登板１５イニング０勝１敗、防御率０．５１、
松葉は、昨年までは、それほど防御率は良くなかったが、
今シーズンは、好調のようだ。ヒットは、１５イニングで、
１３本しか打たれていない。
対する、ウィルカーソンは、好投はするのだが、
０点で抑えるというタイプではないので、
阪神は、明日も苦戦するだろう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、金曜日で、
通常のスケジュールで、
予定通りウォーキングの日だ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．５キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加は非常に大きくなってしまった。
まあ、体調が悪かったのだろう。
「当面の目標」からは、大幅に離れてしまった。

今日の結果は、
気温は２２℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそこそこ頑張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、あまり暑くはなかったので、
この程度の体重減で、仕方なかろう。

ウォーキングコースにしている歩道に沿って咲いているつつじの花




ウォーキングの経過は、
３連続休養日明けで、脚は慣れていなかったが、
まあ、疲労が無かったということで、
それなりにスピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出せた。
しかし、ギリギリの時速６キロ台が、三区間あった。
まあ、少し頑張ったというところだろう。
復路では、最終盤以外は時速５キロ台後半が出せたので、
まあ、復路としては、頑張った方だろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
６０．８キロとなった。

今日は、開始前の体重が６３キロ台だったが、
ウォーキング、入浴ともにあまり落ちなかったので、
入浴後の体重も、ウォーキングの日としては、
あまり小さくならなかった。

これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１．１キロ以下に収まるのは、まず無理だろう。
増加幅が２．１キロ以上なら、６３キロ台に上がってしまう。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．８ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．２　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．６％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分４２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０１０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．０２ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分４２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分４２秒　　　（時速５．５２ｋｍ／ｈ）

阪神、後半追い上げ、同点で迎えた９回、何と押し出しサヨナラ！２連敗で止める。入浴で１．３ｋｇ減、入浴後は、６０．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５月５日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルト三連戦の第三戦。
先発投手は、阪神がガンケル、ヤクルトが高梨。

阪神、３連敗は阻止できるか。

１回表、ヤクルト、先頭の塩見のショートゴロを、
阪神のショート中野がお手玉、塩見は一塁に生きる。
２番・青木の時に、塩見が盗塁成功、二塁に行く。
青木のセカンドゴロの間に塩見は三塁へ。
ここで、３番・山田が、レフトへ犠牲フライを上げて、
ヤクルト、早々と１点を先制。
１回裏は、阪神、三者凡退。

２回裏、阪神は、先頭の大山が四球で出ると、
５番・ロハスがレフト前ヒットで、ノーアウト一二塁となる。
ここで、６番・山本が、犠牲バントを決めて、ワンアウト二三塁と攻める。
次の７番・島田が、粘って四球で出る。ここで、８番・梅野が、高梨の３球目を、
ピッチャー返しするが、これがマウンドに当たって、
捕球するのにちょうどよい当たりになって二塁ベース付近に転がり、併殺となる。
阪神、ツイていないときは、こうなる。

しかし、３回裏、阪神は、ワンアウトから、１番・近本がセンター前ヒットで出ると、
２番・中野も、センター前ヒットで、ワンアウト一二塁と攻める。
ここで、３番・佐藤輝が、センター前ヒットで、近本がホームインして、
阪神、１点を返す。阪神、２１イニングぶりの得点だ。

さらに、５回裏、阪神は、ワンアウトから、
１番・近本が、センター前ヒットででると、
２番・中野が、一塁内野安打で、ワンアウト一二塁と攻める。
ここで、ヤクルトは、高梨を諦め、石山を投入。
３番・佐藤輝ショートゴロで、併殺は免れ、ツーアウト一三塁となる。
４番・大山の５球目、佐藤輝が盗塁に成功して、ツーアウト二三塁。
大山は、四球を選び、ツーアウト満塁と攻める。
ここで、５番・ロハスが、５球目まで粘って、四球で出て、満塁なので、
押し出し、阪神は、１点を追加し、２－２同点に追いつく。

６回表、阪神は、ガンケルに代えて渡辺を投入。
渡辺は先頭の２番・青木をサードライナーに打ち取るが、
３番・山田にライト前ヒットを打たれ、４番・村上を四球で出すと、
阪神は、渡辺に代えて浜地を投入。
浜地は、落ち着いて、５番・オスナをライトフライ、
６番・宮本を、セカンドゴロに打ち取り、ピンチを凌ぐ。

７回表、阪神は、浜地に代えてアルカンタラを投入。
アルカンタラは、ヒットを１本許すが、後続を断ち、
無失点でこの回を終える。

８回表、阪神は、アルカンタラに代えて、湯浅を投入。
湯浅は、４番・村上に四球を出すが、後続を断ち、無失点。

９回表、阪神は、湯浅に代えて、同点だが岩崎を投入。
岩崎は、安打を１本許すが、後続を断ち、無失点。

９回裏、ヤクルトは、田口に代えて大西を投入。
阪神は、先頭の近本が、ヤクルトサードの頭上を高く超えるバンドヒットで、一塁に出る。
２番・中野がバントで、近本を二塁に送ると、
３番・佐藤輝は申告敬遠で、ワンアウト一二塁。
続く４番・大山は、サードゴロで、ツーアウト一三塁となる。
ここで、阪神は、代打に糸井を投入。しかし、ヤクルトは、糸井を申告敬遠。
６番・山本は、大西の投球を５球選んで、四球を勝ち取り、
１点追加、阪神、これで、サヨナラ。

阪神は、連敗を２で止めた。
これで阪神は、１１勝２２敗１分、借金を１１とした。

明日からのプロ野球、
バンテリンドームで、中日×阪神の三連戦。
予告先発は、中日が大野、阪神が青柳。
大野は、５登板で１勝３敗、防御率３．５５で、
前回の阪神戦では、阪神、打っている。
青柳なら、抑えてくれるだろうから、明日は、阪神、勝てるか。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、木曜日は、
通常のスケジュールでも、
ウォーキングは定例休養日。
それで、昨日に引き続き、プロ野球が、
祝日なので、デーゲームで行われたので、
これをＰＣ観戦するのは、昨日までと同じだ。

それで、プロ野球中継が終わってから、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．１キロ増加して、
６１．９キロだ。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくするほどではなかったようだ。
ただ、今日も「当面の目標」は、何とかクリアだ。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、この減量幅はウォーキングの日でもないくらいで、
休養日で、これだけ落ちれば、
上出来だ。

これで、入浴後の体重は、
６０．６キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
便通は今日あったので、明日は無いだろうから、
そうなると、体重増加は大きくなるかもしれない。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　 ８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．４％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

阪神、今日も、チャンスに打てない「病気」が出て、またも完封負け！ 入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６０．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５月４日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルト三連戦の第二戦。
先発投手は、阪神が秋山、ヤクルトが石川。

阪神、今日は石川を攻略できるか。

１回表、ヤクルトは、三者凡退。
１回裏、阪神は、先頭の近本が、
石川の初球を左中間に二塁打を放つ。
２番・山本のピッチャーゴロに、近本が飛び出してしまい、
二三塁間に挟まれアウト、この間に山本が二塁まで到達。
ワンアウトから、佐藤輝のセカンドゴロの間に、山本が三塁に進む。
しかし、４番・大山がセカンドフライで、三塁ランナーを返せず。
阪神、ノーアウト二塁のチャンスを活かせず、悪い流れとなる。

２回裏、阪神は、この回も、５番・中野、７番・小野寺がヒットで出るが、
ランナーを返す１本が出ず、得点できない。ますます悪い流れとなる。

３回表、ヤクルトは、先頭の７番・長岡が、右中間に二塁打を打つと、
ツーアウトから、１番・塩見がセンター前ヒットを打って、
長岡を迎い入れ、１点を先制。ヤクルトは、ここぞというときに１本出て、
簡単に得点していく。

３回裏、阪神は、またも先頭の近本がヒットで出るが、
後が続かず、またも、ノーアウトのランナーを活かせない。

６回表、ヤクルトは、先頭の塩見が、サードエラーで、一塁に出る。
２番・青木が、レフト前ヒットで、ノーアウト一二塁。
ワンアウトから、４番・村上が、レフトオーバーの二塁打で、
塩見がホームインして、１点を追加する。
さらに、５番・オスナがラオと前ヒットを打って、もう１点追加、
０－３とリードを広げる。

ヤクルトは、ここから継投策で、
６回は梅野、７回は今野、８回は田口、９回はマクガフで、
阪神を打ち取り、ゲームセット。

阪神は、今日も完封負けで、２連敗。

阪神、打てないで、点が取れないようでは、勝ちが見えてこない。
ランナーが出たとき、集中打をいかに打つか。
ボーっとしていると、またまた連敗がかさむぞ。

明日の予告先発は、阪神がガンケル、ヤクルトが高梨。
高梨は、前回、神宮での対戦では打っているので、
勝てない相手ではない、何とか、打ち破ってほしい。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、水曜日は、
通常のスケジュールでは、
ウォーキングの日だが、
昨日に引き続き、プロ野球が、
祝日なので、デーゲームで行われたので、
これをＰＣ観戦するため、
ウォーキングは休みとした。

それで、プロ野球中継が終わってから、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．３キロ増加して、
６１．９キロだ。
便通は全く無かったが、
排尿がたくさんあったので、
それで体重増加が大きくならずに済んだ。
これで、今日も「当面の目標」は、まあクリアだ。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日で、これだけ落ちれば、
上出来だ。

これで、入浴後の体重は、
６０．８キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
このところ便通が無いので、
明日はあるかもしれず、そうなると、
体重増加は小さくなるかもしれない。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．８ｋｇ　　　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　 ９．０（標準）　　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．２　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．０％
　全身骨格筋率　　２９．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

阪神、ヤクルトの小川に圧倒され、完封負けを喫する。７連勝ならず！ 入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６０．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５月３日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルト三連戦の初戦。
先発投手は、阪神が西勇輝、ヤクルトが小川。

阪神は７連勝なるか。

１回表、ヤクルトは、先頭の塩見が、ライト前ヒットで出る。
ツーアウトから、４番村上が、西勇輝の浮いたフォークを、
レフトスタンドにホームランを放り込み、２点を先制した。

さらに、２回表、ヤクルトは、６番・太田が、レフトにフライを打ち上げ、
これを、阪神レフトの高山がグラブに当てるが落として、二塁まで進まれる。
ワンアウトから、８番・長岡がレフト前にヒットを落とし、もう１点追加、
０－３とリードを広げる。

阪神は、６回裏、８番・坂本が、センター前ヒットで出ると、
９番・西勇輝がバント失敗の後、１番・近本がライト前ヒットで、
ワンアウト一三塁と攻める。２番・中野の時、近本が盗塁、二塁を陥れる。
しかし、中野はセンターライナー。
３番・佐藤輝は三塁ファールフライに倒れ、阪神は、チャンスを活かせない。

９回裏も、阪神は、ランナーを出すが、
佐藤輝、大山が凡打し、得点できない。

阪神、今日は、小川の投球に圧倒され、完封負けを喫した。
３回以降、西勇輝はヤクルト打線をノーヒットに抑えていただけに、
初回の、村上への失投が悔やまれる。

明日の予告先発は、阪神は秋山、ヤクルトは石川。
石川には、前回、完封リレーで負けている。
秋山が本調子でないだけに、明日も苦戦するだろう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、火曜日は、
通常のスケジュールでは、
ウォーキング二日目だが、
プロ野球が、
祝日なので、デーゲームで行われたので、
これをＰＣ観戦するため、
ウォーキングは休みとした。

それで、プロ野球中継が終わってから、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．２キロ増加して、
６１．７キロだ。
便通は全く無かったが、
排尿がたくさんあったので、
それで体重増加が小さくなった。
ウォーキング翌日なので、
いつもは２キロ前後は増加するのに、
今日は、ずいぶん小さく出た。
これで、今日も「当面の目標」は、楽々クリアだ。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日で、これだけ落ちれば、
上出来だ。

これで、入浴後の体重は、
６０．６キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
明日は休養日明けなので、
増加幅は、大きくても１キロ程度に収まるのではないか。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　 ８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．４％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

３連続休養日明けに６２キロが出たのは、大きい。気温１７℃で、０．６ｋｇ減、入浴後は、６０．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５月２日）は、月曜日で、
通常のスケジュール通り、ウォーキングの初日だ。
天気は、朝から曇りで、陽射しは無いが、
寒くも、暑くもない、まあ、過ごしやすい陽気ということか。
ただ、ウォーキングの時間帯あたりには風が肌寒くなってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６２．０キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅が１．０キロだったということは、
体重増加を少しは小さくしているようだ。
「当面の目標」は、クリアだ。

今日の結果は、
気温は１７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではあまり高くない表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れず、
体重減は、０．６キロに止まった。
気温が１７℃で風が強いと、
こうも体重減は小さくなるものだ。

ウォーキングの経過は、
３連続休養日明けで、脚が慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは、
二区間だけだった。それも、一区間はギリギリで、
まあ、頑張れなかったというところだ。
復路では、全区間で時速５キロ台が出たが、
それでも、すべて時速５キロ台前半で、
まあ、復路としても、あまり頑張れなかったというところだ。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
ウォーキングの日なので、
１キロ以上は落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり
入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
今日は、開始前の体重は小さかったが、
ウォーキングでたいして落ちなかったし、
入浴でもあまり落ちなかったので、
入浴後の体重は、あまり小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１．４キロ以下に収まるのは難しいだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．４ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．９％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８８０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．７６ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分０９秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分２１秒　　　（時速５．０３ｋｍ／ｈ）