阪神、今日は、ウィルカーソンが７回無失点と好投して、２得点で辛勝。入浴で０．６ｋｇ減、入浴後は、６１．５ｋｇ [健康]
今日（２１日）のプロ野球、
甲子園の、阪神×巨人の三連戦・第二戦、
先発投手は、阪神がウィルカーソン、巨人がシューメーカー。
阪神、３連敗阻止なるか。
１回表、巨人は、三者凡退。
１回裏、阪神は、先頭の１番・近本が、センター前ヒットで出る。
ワンアウトから、３番・マルテが、フルカウントからの７球目を、
センター前にはじき返し、近本を迎い入れ、１点を先制。
さらに２回裏、阪神は、先頭の６番・糸井が、
ライト線へ二塁打を放つと、
続く７番・糸原のファーストゴロを、
巨人ファーストが後逸、
阪神は、ノーアウト一三塁と攻める。
ここで、８番・長坂が、１球目をセーフティスクイズ、
これを、巨人ファーストがフィルダーチョイスして、
阪神は、１点を追加して、なおもノーアウト一二塁と攻める。
しかし、阪神、ここから「あと一本」が出ず、
追加点を奪えず。
この後、巨人は、ウィルカーソンと後継した湯浅を前に、
８回まで３安打散発で、得点出来ず。
他方、阪神も、３回以降８回まで、
シューメーカーと後継した鍬原・デラロサを前に、
４安打散発で、追加点ならず。
９回表、阪神は、新守護神・岩崎を投入。
しかし、岩崎は、先頭の代打・増田、１番・丸と、
連続ヒットを許すと、２番・ウォーカーにセンター前ヒットを許し、
１点を失う。
ここで、巨人は、３番・吉川がスリーバントを試みるが、
失敗して、二三塁の形は作れず。続く、４番・岡本は、
セカンドゴロに打ち取るが、ランナーは二三塁に進む。
ここで、巨人は、代打に中田を送るが、中田は四球を選らぶ。
巨人は、さらに代打・北村を送るが、ショートゴロで、
得点ならず、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード１勝１敗とし、連敗は２で止める。
明日の予告先発は、阪神は伊藤、巨人は高橋。
高橋は、７登板１勝３敗、防御率３．７１．
高橋は、成績は、あまり良くなく、
阪神は、前回対戦では、打ち勝っているので、
明日も「チャンスに打てない」病気が出なければ、
まあ、勝てるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
プロ野球のデーゲームを見るので、
ウォーキングは定例休養日だ。
そこで、休養日なので、
プロ野球中継が終わってから、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．８キロ増加して、
６２．１キロだった。
便通はわずかにあったが、
体重増加を小さくするほどではなかったようだ。
「当面の目標」には、接近している。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
まあ、休養日なので、あまり落ちない。
これで、入浴後の体重は、
６１．５キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
明日は、休養日明けだから、
増加幅は１．４キロ以下には収まるのではないか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
甲子園の、阪神×巨人の三連戦・第二戦、
先発投手は、阪神がウィルカーソン、巨人がシューメーカー。
阪神、３連敗阻止なるか。
１回表、巨人は、三者凡退。
１回裏、阪神は、先頭の１番・近本が、センター前ヒットで出る。
ワンアウトから、３番・マルテが、フルカウントからの７球目を、
センター前にはじき返し、近本を迎い入れ、１点を先制。
さらに２回裏、阪神は、先頭の６番・糸井が、
ライト線へ二塁打を放つと、
続く７番・糸原のファーストゴロを、
巨人ファーストが後逸、
阪神は、ノーアウト一三塁と攻める。
ここで、８番・長坂が、１球目をセーフティスクイズ、
これを、巨人ファーストがフィルダーチョイスして、
阪神は、１点を追加して、なおもノーアウト一二塁と攻める。
しかし、阪神、ここから「あと一本」が出ず、
追加点を奪えず。
この後、巨人は、ウィルカーソンと後継した湯浅を前に、
８回まで３安打散発で、得点出来ず。
他方、阪神も、３回以降８回まで、
シューメーカーと後継した鍬原・デラロサを前に、
４安打散発で、追加点ならず。
９回表、阪神は、新守護神・岩崎を投入。
しかし、岩崎は、先頭の代打・増田、１番・丸と、
連続ヒットを許すと、２番・ウォーカーにセンター前ヒットを許し、
１点を失う。
ここで、巨人は、３番・吉川がスリーバントを試みるが、
失敗して、二三塁の形は作れず。続く、４番・岡本は、
セカンドゴロに打ち取るが、ランナーは二三塁に進む。
ここで、巨人は、代打に中田を送るが、中田は四球を選らぶ。
巨人は、さらに代打・北村を送るが、ショートゴロで、
得点ならず、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード１勝１敗とし、連敗は２で止める。
明日の予告先発は、阪神は伊藤、巨人は高橋。
高橋は、７登板１勝３敗、防御率３．７１．
高橋は、成績は、あまり良くなく、
阪神は、前回対戦では、打ち勝っているので、
明日も「チャンスに打てない」病気が出なければ、
まあ、勝てるのではないか。
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今日は土曜日で、
プロ野球のデーゲームを見るので、
ウォーキングは定例休養日だ。
そこで、休養日なので、
プロ野球中継が終わってから、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．８キロ増加して、
６２．１キロだった。
便通はわずかにあったが、
体重増加を小さくするほどではなかったようだ。
「当面の目標」には、接近している。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
まあ、休養日なので、あまり落ちない。
これで、入浴後の体重は、
６１．５キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
明日は、休養日明けだから、
増加幅は１．４キロ以下には収まるのではないか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、大山の同点ツーランも実らず、延長１２回に突き放され、惨敗。気温２４℃で、１．０ｋｇ減、入浴後は、６０．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×巨人三連戦の初戦、
先発投手は、阪神が青柳、巨人が戸郷。
阪神、連敗は阻止できるか。
１回表裏は、ともに三者凡退。
今日は、投手戦だ。
５回まで、ともに無得点。
６回表、巨人は、先頭の１番・丸が、
打球が一塁ベースに当たるというラッキーな二塁打をはじめ、
４安打を集めて、２点を先制する。
９回裏、阪神は、ツーアウトから、４番・佐藤輝がレフト前にポテンヒットを打つと、
５番・大山が、レフトスタンドにホームランを放り込み、２点を上げ、
土壇場で、同点に追いつく。
１０回表、阪神は、岩崎を投入するが、
岩崎は、四球２つに、ヒットで、
ワンアウト満塁のピンチを招くが、
３番・吉川をサードゴロ、４番・岡本をセカンドゴロに打ち取り、
何とか、無失点で切り抜ける。
しかし、１２回表、阪神は、ショート中野が、
巨人、８番・中山のゴロを悪送球するエラーから始まり、
ノーアウト満塁と攻められ、結局、この回４点を失い、
１２回裏の阪神の攻撃も実らず、２－６で、ゲームセット。
これで、阪神は、カード初戦を落とし、２連敗。
試合時間は、５時間８分。
明日の予告先発は、阪神がウィルカーソン、巨人がシューメーカー。
シューメーカーは、６登板１勝２敗、防御率３．０３で、
まあ、まずまずの成績だが、球は速いので、苦戦するだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
スケジュール通りだ。
天気は、寒くはないが、曇っていて陽射しが無く、
あまり気持ちのよいものではない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．５キロ増加して、
６２．３キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加は大きくなってしまった。
開始前の体重は「当面の目標」より少し離れた。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風が少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは全く頑張れず、
体重減は、１．０キロに止まった。
昨日と同じ気温だったが、
体重減は、昨日より０．３キロ小さかった。
ウォーキングの経過は、
三日目で、脚は慣れていると思われるが、
三日目の疲労が出て、
全くスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロが出たのは、一区間のみだった。
その他の区間の時速５キロ台も、かなり遅かった。
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速４キロ台が二区間もあって
まあ、復路としては、全く頑張れなかったというところだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
昨日よりは、０．１キロ大きく落ちているので、
まあ、よかったか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６０．３キロとなった。
まあ、今日は、少し大きくなってしまった。
これで、明日からの休養日を迎えるのは、
少し気がかりではある。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。まあ、今日は、日が悪かった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４８秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２１秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２４秒 （時速４．８０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（２０日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×巨人三連戦の初戦、
先発投手は、阪神が青柳、巨人が戸郷。
阪神、連敗は阻止できるか。
１回表裏は、ともに三者凡退。
今日は、投手戦だ。
５回まで、ともに無得点。
６回表、巨人は、先頭の１番・丸が、
打球が一塁ベースに当たるというラッキーな二塁打をはじめ、
４安打を集めて、２点を先制する。
９回裏、阪神は、ツーアウトから、４番・佐藤輝がレフト前にポテンヒットを打つと、
５番・大山が、レフトスタンドにホームランを放り込み、２点を上げ、
土壇場で、同点に追いつく。
１０回表、阪神は、岩崎を投入するが、
岩崎は、四球２つに、ヒットで、
ワンアウト満塁のピンチを招くが、
３番・吉川をサードゴロ、４番・岡本をセカンドゴロに打ち取り、
何とか、無失点で切り抜ける。
しかし、１２回表、阪神は、ショート中野が、
巨人、８番・中山のゴロを悪送球するエラーから始まり、
ノーアウト満塁と攻められ、結局、この回４点を失い、
１２回裏の阪神の攻撃も実らず、２－６で、ゲームセット。
これで、阪神は、カード初戦を落とし、２連敗。
試合時間は、５時間８分。
明日の予告先発は、阪神がウィルカーソン、巨人がシューメーカー。
シューメーカーは、６登板１勝２敗、防御率３．０３で、
まあ、まずまずの成績だが、球は速いので、苦戦するだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
スケジュール通りだ。
天気は、寒くはないが、曇っていて陽射しが無く、
あまり気持ちのよいものではない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．５キロ増加して、
６２．３キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加は大きくなってしまった。
開始前の体重は「当面の目標」より少し離れた。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風が少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは全く頑張れず、
体重減は、１．０キロに止まった。
昨日と同じ気温だったが、
体重減は、昨日より０．３キロ小さかった。
ウォーキングの経過は、
三日目で、脚は慣れていると思われるが、
三日目の疲労が出て、
全くスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロが出たのは、一区間のみだった。
その他の区間の時速５キロ台も、かなり遅かった。
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速４キロ台が二区間もあって
まあ、復路としては、全く頑張れなかったというところだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
昨日よりは、０．１キロ大きく落ちているので、
まあ、よかったか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６０．３キロとなった。
まあ、今日は、少し大きくなってしまった。
これで、明日からの休養日を迎えるのは、
少し気がかりではある。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。まあ、今日は、日が悪かった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４８秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２１秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２４秒 （時速４．８０ｋｍ／ｈ）
阪神、チャンスで打てず、という「病気」がぶり返して、惨敗！ 気温２４℃で１．３ｋｇ減、入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、５９．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（１９日）のプロ野球、
神宮球場での、ヤクルト×阪神三連戦の第三戦、
先発投手は、ヤクルトが小川、阪神がガンケル。
阪神、小川に前回対戦のリベンジなるか。
１回表、阪神は、三者凡退。
３回表、阪神は、８番のガンケルが、レフト前ヒットで出ると、
９番・坂本がバントで送って、ワンアウト二塁とするが、
１番・近本、２番・中野、ともに凡退し、得点できない。
また、「チャンスで打てない」病気が出た。
４回表にも、ワンアウトから、４番・佐藤輝がライト線の二塁打で出るが、
５番・大山、６番・糸井と凡退し、
やはり、「チャンスで打てない」病気は重い。
これでは勝てない。
ヤクルトは、５回裏に、四球と二塁打で１点を上げ、
７回裏には、三安打を集め、されに２点を追加。
阪神は、９回表、先頭のマルテがセンター前ヒットで出るが、
続く、４番・佐藤輝は空振りの三振、
しかし、５番大山がレフト前ヒットで出て、
ワンアウト一二塁と攻めるが、
後続が凡退し、得点できず、ゲームセット。
阪神、完封負け。小川へのリベンジはならず！
このカード、１勝２敗と負け越した。
明日からのプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人の三連戦。
明日の予告先発は、阪神が青柳、巨人が戸郷。
戸郷は、７登板で５勝２敗、防御率３．７４。
まあ、成績は、まずまずというところだが、
問題は、阪神打線の出来だ。
昨日のように、ホームランがポンポン出るときは勝つが、
ヒットを連ね得点を重ねて勝つというシーンがなかなかない。
これでは、勝つのは難しいのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
今週は、月・火と雨で休んでいるので、
今日、明日とウォーキングして、
通常の、月・火・水のウォーキングの、
代わりとしたい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．１キロだった。
便通は全く無く、排尿も多くはなかったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
開始前の体重は「当面の目標」よりわずかに離れた。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風が少し強く（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングはあまり頑張れなかったけれど、
体重減は、１．３キロあった。
昨日と同じ気温だったが、
体重減は、０．１キロ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたとは思われるが、
昨日頑張った疲労が出て、
あまりにスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは、一区間のみだった。
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台後半で、
まあ、復路としては、それなりに、頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
昨日よりは、０．１キロ大きく落ちているので、
まあ、よかったか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
５９．８キロとなった。
昨日に引き続き、５９キロ台に落ちた。
昨日よりは、０．１キロ小さい。
これで、明日への増加幅が、２．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まるが、
昨日今日は、２．２キロ増加しているから、
２．１キロ以下というのは、
難しいかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５１秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２１秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分００秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒 （時速５．３０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）のプロ野球、
神宮球場での、ヤクルト×阪神三連戦の第三戦、
先発投手は、ヤクルトが小川、阪神がガンケル。
阪神、小川に前回対戦のリベンジなるか。
１回表、阪神は、三者凡退。
３回表、阪神は、８番のガンケルが、レフト前ヒットで出ると、
９番・坂本がバントで送って、ワンアウト二塁とするが、
１番・近本、２番・中野、ともに凡退し、得点できない。
また、「チャンスで打てない」病気が出た。
４回表にも、ワンアウトから、４番・佐藤輝がライト線の二塁打で出るが、
５番・大山、６番・糸井と凡退し、
やはり、「チャンスで打てない」病気は重い。
これでは勝てない。
ヤクルトは、５回裏に、四球と二塁打で１点を上げ、
７回裏には、三安打を集め、されに２点を追加。
阪神は、９回表、先頭のマルテがセンター前ヒットで出るが、
続く、４番・佐藤輝は空振りの三振、
しかし、５番大山がレフト前ヒットで出て、
ワンアウト一二塁と攻めるが、
後続が凡退し、得点できず、ゲームセット。
阪神、完封負け。小川へのリベンジはならず！
このカード、１勝２敗と負け越した。
明日からのプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人の三連戦。
明日の予告先発は、阪神が青柳、巨人が戸郷。
戸郷は、７登板で５勝２敗、防御率３．７４。
まあ、成績は、まずまずというところだが、
問題は、阪神打線の出来だ。
昨日のように、ホームランがポンポン出るときは勝つが、
ヒットを連ね得点を重ねて勝つというシーンがなかなかない。
これでは、勝つのは難しいのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
今週は、月・火と雨で休んでいるので、
今日、明日とウォーキングして、
通常の、月・火・水のウォーキングの、
代わりとしたい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．１キロだった。
便通は全く無く、排尿も多くはなかったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
開始前の体重は「当面の目標」よりわずかに離れた。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風が少し強く（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングはあまり頑張れなかったけれど、
体重減は、１．３キロあった。
昨日と同じ気温だったが、
体重減は、０．１キロ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたとは思われるが、
昨日頑張った疲労が出て、
あまりにスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは、一区間のみだった。
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台後半で、
まあ、復路としては、それなりに、頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
昨日よりは、０．１キロ大きく落ちているので、
まあ、よかったか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
５９．８キロとなった。
昨日に引き続き、５９キロ台に落ちた。
昨日よりは、０．１キロ小さい。
これで、明日への増加幅が、２．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まるが、
昨日今日は、２．２キロ増加しているから、
２．１キロ以下というのは、
難しいかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５１秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２１秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分００秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒 （時速５．３０ｋｍ／ｈ）
阪神、ホームラン４本などで８得点、投げては西純矢がプロ初完投で、快勝！ 気温２４℃で１．２ｋｇ減、入浴後は、５９．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）のプロ野球、
神宮球場での、ヤクルト×阪神三連戦の第二戦、
先発投手は、ヤクルトが高橋奎二、阪神が西純矢。
阪神、高橋を打てるか。
１回表、阪神は、ツーアウトから、
３番・マルテが、高橋の高めのストレートを、
レフトスタンドにライナーで放りこみ、１点を先制する。
今日は、高橋を打ち崩すのが課題だが、
まずは、一撃を加えた。
続く２回表、阪神は、
糸原のショートゴロを、ヤクルトのショートがお手玉をして、
糸原は一塁へ出る。すると、ツーアウトから、
阪神は、８番でピッチャーの西純矢に回ってくるが、
ここで、西純矢は、高橋の初球を思い切り叩くと、
打球は、レフトスタンド中段に飛び込み、
阪神は、思わぬ形で２点を追加し、０－３とリードを広げた。
さらに、３回表、阪神は、
ワンアウトから、２番・中野が四球で出ると、
３番・マルテが、センター前にポテンヒットを放ち、
一三塁と攻める。ここで、４番・佐藤輝は三振に倒れるが、
５番・大山が、高橋の浮いてきたチェンジアップを、
レフトスタンド上段に放り込み、３点追加、
０－６と、またリードを広げる。
すると、６回表、ヤクルトのピッチャーが木澤に代わるが、
阪神は、先頭の４番・佐藤輝が、
木澤の初球をセンター・バックスクリーンにホームランを放り込み、
１点を追加し、０－７と、さらにリードを広げる。
他方、阪神・西純矢は、５回裏、ヤクルト、ノーアウトから、
６番・青木と、７番・オスナに、連続ヒットを打たれるが、
併殺などで、後続を断ち、依然無失点を続ける。
しかし、６回裏、ヤクルトは、ツーアウトランナー無しから、
３番山田が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を返し、１－６と、反撃を開始する。
しかし、８回表、阪神は、先頭の４番・佐藤輝が、
レフト線に二塁打を打つと、ワンアウトから、
代打の北条が、センター前ヒットを打って、
佐藤輝を迎い入れ、１－８と、再びリードを広げる。
こうなると、大量リードに守られ、
阪神、西純矢は、プロ初完投に向けて、
９回もマウンドに向かう。
９回裏、ヤクルトは、３番・山田からという好打順だったが、
西純矢は、山田は三振、４番・村上ショートゴロに打ち取り、
５番・長岡・ショートゴロで、ゲームセット。
阪神、西純矢は、今季２勝目を、プロ入り初完投で飾った。
これで、阪神は、１５勝２７敗、首位とは９．５ゲーム差。
明日の予告先発は、ヤクルトが小川、阪神がガンケル。
小川には、阪神は、前回対戦で完ぺきに牛耳られたので、
明日は、リベンジだ！今回は、前回とは打線が違うところを見せろ！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、水曜日で、
通常のスケジュールで、
予定通りウォーキングの日だ。
昨日まで、だいぶ休んでしまっているので、
まあ、頑張りたい。
久しぶりに、晴れ間がのぞく天気なので、
気持ちが良い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６２．０キロだった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加が大きくならなくて済んだ。
これで、開始前の体重は「当面の目標」に合致した。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風が少しあって（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそれなりに頑張ったけれど、
体重減は、１．２キロに止まった。
気温の割には、あまり落ちなかったのは、
風が、少しあったからかもしれない。
ウォーキングの経過は、
だいぶ休んでいたが、疲労が無いことが、いい方向に出て、
それなりにスピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せて、
それも、時速６キロ台のギリギリではない。
まあ、なんとか頑張ったというところだろう。
復路では、今日は珍しく、３区間で時速６キロ台が出た。
まあ、今日は、休みが続いて、疲労が無かったからだろう。
復路としては、十分、頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、昨日の休養日よりは、
０．１キロ大きく落ちているが、
ウォーキングの日なので、
１キロ以上は、落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
５９．９キロとなった。
まあ、久しぶりに、５９キロ台に落ちた。
これで、明日への増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が２．０キロ以下に収まるのは、
難しいかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２１秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２１秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０６０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分０６秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分２１秒 （時速５．６８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）のプロ野球、
神宮球場での、ヤクルト×阪神三連戦の第二戦、
先発投手は、ヤクルトが高橋奎二、阪神が西純矢。
阪神、高橋を打てるか。
１回表、阪神は、ツーアウトから、
３番・マルテが、高橋の高めのストレートを、
レフトスタンドにライナーで放りこみ、１点を先制する。
今日は、高橋を打ち崩すのが課題だが、
まずは、一撃を加えた。
続く２回表、阪神は、
糸原のショートゴロを、ヤクルトのショートがお手玉をして、
糸原は一塁へ出る。すると、ツーアウトから、
阪神は、８番でピッチャーの西純矢に回ってくるが、
ここで、西純矢は、高橋の初球を思い切り叩くと、
打球は、レフトスタンド中段に飛び込み、
阪神は、思わぬ形で２点を追加し、０－３とリードを広げた。
さらに、３回表、阪神は、
ワンアウトから、２番・中野が四球で出ると、
３番・マルテが、センター前にポテンヒットを放ち、
一三塁と攻める。ここで、４番・佐藤輝は三振に倒れるが、
５番・大山が、高橋の浮いてきたチェンジアップを、
レフトスタンド上段に放り込み、３点追加、
０－６と、またリードを広げる。
すると、６回表、ヤクルトのピッチャーが木澤に代わるが、
阪神は、先頭の４番・佐藤輝が、
木澤の初球をセンター・バックスクリーンにホームランを放り込み、
１点を追加し、０－７と、さらにリードを広げる。
他方、阪神・西純矢は、５回裏、ヤクルト、ノーアウトから、
６番・青木と、７番・オスナに、連続ヒットを打たれるが、
併殺などで、後続を断ち、依然無失点を続ける。
しかし、６回裏、ヤクルトは、ツーアウトランナー無しから、
３番山田が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を返し、１－６と、反撃を開始する。
しかし、８回表、阪神は、先頭の４番・佐藤輝が、
レフト線に二塁打を打つと、ワンアウトから、
代打の北条が、センター前ヒットを打って、
佐藤輝を迎い入れ、１－８と、再びリードを広げる。
こうなると、大量リードに守られ、
阪神、西純矢は、プロ初完投に向けて、
９回もマウンドに向かう。
９回裏、ヤクルトは、３番・山田からという好打順だったが、
西純矢は、山田は三振、４番・村上ショートゴロに打ち取り、
５番・長岡・ショートゴロで、ゲームセット。
阪神、西純矢は、今季２勝目を、プロ入り初完投で飾った。
これで、阪神は、１５勝２７敗、首位とは９．５ゲーム差。
明日の予告先発は、ヤクルトが小川、阪神がガンケル。
小川には、阪神は、前回対戦で完ぺきに牛耳られたので、
明日は、リベンジだ！今回は、前回とは打線が違うところを見せろ！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、水曜日で、
通常のスケジュールで、
予定通りウォーキングの日だ。
昨日まで、だいぶ休んでしまっているので、
まあ、頑張りたい。
久しぶりに、晴れ間がのぞく天気なので、
気持ちが良い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６２．０キロだった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加が大きくならなくて済んだ。
これで、開始前の体重は「当面の目標」に合致した。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風が少しあって（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそれなりに頑張ったけれど、
体重減は、１．２キロに止まった。
気温の割には、あまり落ちなかったのは、
風が、少しあったからかもしれない。
ウォーキングの経過は、
だいぶ休んでいたが、疲労が無いことが、いい方向に出て、
それなりにスピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せて、
それも、時速６キロ台のギリギリではない。
まあ、なんとか頑張ったというところだろう。
復路では、今日は珍しく、３区間で時速６キロ台が出た。
まあ、今日は、休みが続いて、疲労が無かったからだろう。
復路としては、十分、頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、昨日の休養日よりは、
０．１キロ大きく落ちているが、
ウォーキングの日なので、
１キロ以上は、落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
５９．９キロとなった。
まあ、久しぶりに、５９キロ台に落ちた。
これで、明日への増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が２．０キロ以下に収まるのは、
難しいかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２１秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２１秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０６０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分０６秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分２１秒 （時速５．６８ｋｍ／ｈ）
阪神、糸原のホームランで先制するが、９回裏、抑えの岩崎が打たれ、痛恨の逆転負け！ 入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．１ｋｇ [健康]
今日（１７日）のプロ野球、
神宮球場のヤクルト×阪神三連戦・初戦。
先発投手は、ヤクルトがサイスニード、阪神が西勇輝。
阪神、ＤｅＮＡ戦での打撃を引き継げるか。
１回表・２回表と、阪神は、三者凡退。
またしても、不甲斐ない打撃陣に戻ってしまった。
他方、ヤクルトは、２回裏、ヒット３本を集めるが、
阪神レフト・大山の、好返球での三塁アウトなどがあって、
ヤクルトは、無得点。
３回表、阪神は、先頭の７番・糸原がヒットで出、
８番・坂本の送りバントで二塁に進むが、
後続が倒れ、無得点。
しかし、阪神は、５回表、ワンアウト・ランナーなしから、
７番・糸原が、右中間スタンドにホームランを放り込み、
１点を先制する。
阪神、西勇輝は、６回裏、ピッチングの時に、
足首に違和感を感じて、そのまま、６回を投げ終えたが、
この回で交代して、７回裏は、渡辺が登板。
７回裏、阪神は、渡辺が、ヤクルト・村上を三振に打ち取り、
そのあと、アルカンタラに交代。
アルカンタラは、ヒット１本を許すが、
後続を断って、無失点に抑える。
しかし、９回裏、阪神は、新守護神・岩崎を投入するが、
岩崎は、先頭の山田をストレートの四球で出すと、
ワンアウトから、５番・中村にセンター前ヒットを打たれ、
ワンアウト一三塁と攻められる。
ここで、６番・青木に右中間二塁打を打たれ、１点を失い、
なおもワンアウト二三塁と攻められる。
そして、７番・オスナに、大きなライトフライを打たれ、
これが、犠牲フライとなって、サヨナラ！
阪神は、２点取られた岩崎が誤算だった。
阪神、三連勝はならなかった。
明日の予告先発は、ヤクルトが高橋奎二、阪神が西純矢。
高橋は、６登板で３勝０敗、防御率は２．４８、得点するのは難しい、
高橋も負けていないし、昨シーズン、阪神は痛い目に合っている。
明日も、苦戦しそうだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
天気が悪かった（雨模様と、気温が低い）ので、
臨時休養日にした。
ウォーキングは、暖かくなる、明日からだ。
そこで、
いつもの休養日通りに、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．６キロ増加して、
６２．２キロだった。
便通は少しあって、
排尿もかなり多かったので、
それらが、体重増加を小さくしたようだ。
「当面の目標」には、かなり近づいている。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、追い炊きをしたからか、
休養日で、よくこれだけ落ちたものだ。
これで、入浴後の体重は、
６１．１キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
明日は、休養日明けだから、
増加幅は１．８キロ以下には収まるだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
神宮球場のヤクルト×阪神三連戦・初戦。
先発投手は、ヤクルトがサイスニード、阪神が西勇輝。
阪神、ＤｅＮＡ戦での打撃を引き継げるか。
１回表・２回表と、阪神は、三者凡退。
またしても、不甲斐ない打撃陣に戻ってしまった。
他方、ヤクルトは、２回裏、ヒット３本を集めるが、
阪神レフト・大山の、好返球での三塁アウトなどがあって、
ヤクルトは、無得点。
３回表、阪神は、先頭の７番・糸原がヒットで出、
８番・坂本の送りバントで二塁に進むが、
後続が倒れ、無得点。
しかし、阪神は、５回表、ワンアウト・ランナーなしから、
７番・糸原が、右中間スタンドにホームランを放り込み、
１点を先制する。
阪神、西勇輝は、６回裏、ピッチングの時に、
足首に違和感を感じて、そのまま、６回を投げ終えたが、
この回で交代して、７回裏は、渡辺が登板。
７回裏、阪神は、渡辺が、ヤクルト・村上を三振に打ち取り、
そのあと、アルカンタラに交代。
アルカンタラは、ヒット１本を許すが、
後続を断って、無失点に抑える。
しかし、９回裏、阪神は、新守護神・岩崎を投入するが、
岩崎は、先頭の山田をストレートの四球で出すと、
ワンアウトから、５番・中村にセンター前ヒットを打たれ、
ワンアウト一三塁と攻められる。
ここで、６番・青木に右中間二塁打を打たれ、１点を失い、
なおもワンアウト二三塁と攻められる。
そして、７番・オスナに、大きなライトフライを打たれ、
これが、犠牲フライとなって、サヨナラ！
阪神は、２点取られた岩崎が誤算だった。
阪神、三連勝はならなかった。
明日の予告先発は、ヤクルトが高橋奎二、阪神が西純矢。
高橋は、６登板で３勝０敗、防御率は２．４８、得点するのは難しい、
高橋も負けていないし、昨シーズン、阪神は痛い目に合っている。
明日も、苦戦しそうだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
天気が悪かった（雨模様と、気温が低い）ので、
臨時休養日にした。
ウォーキングは、暖かくなる、明日からだ。
そこで、
いつもの休養日通りに、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．６キロ増加して、
６２．２キロだった。
便通は少しあって、
排尿もかなり多かったので、
それらが、体重増加を小さくしたようだ。
「当面の目標」には、かなり近づいている。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、追い炊きをしたからか、
休養日で、よくこれだけ落ちたものだ。
これで、入浴後の体重は、
６１．１キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
明日は、休養日明けだから、
増加幅は１．８キロ以下には収まるだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
雨で臨時休養日、入浴で０．６ｋｇ減、入浴後は、６１．６ｋｇ [健康]
明日（１７日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神の三連戦の初戦、
予告先発は、ヤクルトがサイスニード、阪神が西勇輝。
サイスニードは、５登板で２勝０敗と、負けていないが、
防御率は４．４４と、良くはない。まあ、点は取れるということだ。
阪神打撃陣が、昨日までのつながりを見せれば、勝機はある。
今日（１６日）は月曜日で、
通常のスケジュールだと、ウォーキングの日だが、
朝からの雨が午後まで残ったので、臨時休養日に。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．２キロ増加して、
６２．２キロだ。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「当面の目標」からは、あまり離れていない。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４２℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロしかなかった。
まあ、先日から、湯温を下げているが、
今日は、あまり落ちなかった。
これで、入浴後の体重は、
６１．６キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
休養日明けなので、何とか収まるのではないか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
神宮球場で、ヤクルト×阪神の三連戦の初戦、
予告先発は、ヤクルトがサイスニード、阪神が西勇輝。
サイスニードは、５登板で２勝０敗と、負けていないが、
防御率は４．４４と、良くはない。まあ、点は取れるということだ。
阪神打撃陣が、昨日までのつながりを見せれば、勝機はある。
今日（１６日）は月曜日で、
通常のスケジュールだと、ウォーキングの日だが、
朝からの雨が午後まで残ったので、臨時休養日に。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．２キロ増加して、
６２．２キロだ。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「当面の目標」からは、あまり離れていない。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４２℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロしかなかった。
まあ、先日から、湯温を下げているが、
今日は、あまり落ちなかった。
これで、入浴後の体重は、
６１．６キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
休養日明けなので、何とか収まるのではないか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、今日も打線が繋がり、佐藤輝の２ホームランなどで８得点、快勝！ 入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．０ｋｇ [健康]
今日（１５日）のプロ野球、
横浜スタジアムのＤｅＮＡ×阪神二連戦・第二戦、
先発投手は、ＤｅＮＡが東、阪神がウィルカーソン。
阪神、昨日の勢いを、今日も出せるか。
１回表、阪神は、先頭の近本が四球で出て、
ワンアウトから、３番・マルテも四球で出るが、
４番・佐藤輝、５番・大山と、連続三振に倒れ、無得点。
滑り出しから、嫌な流れだ。
しかし、２回表、阪神は、先頭の６番・糸井が、死球で出ると、
７番・糸原が、レフト前ヒットで、ノーアウト一二塁と攻める。
８番・梅野が三振で、９番・ウィルカーソンがバントで送って、
ツーアウト二三塁とすると、
ここで１番・近本がレフトオーバーの二塁打を放って、
二者生還し、阪神は、２点を先制する。
さらに、３回表には、ワンアウトから、４番・佐藤輝が、
ライトスタンドにホームランを放り込み、１点を追加。
さらに、５番・大山がライト線に二塁打を打つと、
６番・糸井のセンターへの飛球がポテンヒットになって、
大山は三塁に進み、ワンアウト一三塁と攻める。
ここで、７番・糸原が、ショート内野安打で、大山を迎い入れ、
さらに１点追加して、０－４とリードを広げる。
４回裏、ＤｅＮＡは、打ちあぐねていたウィルカーソンを攻め、
３安打を集めて、１点を返し、１－４とする。
しかし、阪神は、５回表、先頭の５番・大山が、センター前ヒットで出ると、
６番・糸井は四球、７番・糸原は、セカンドゴロだが、この球を、
ＤｅＮＡセカンドがファンブルして、ノーアウト満塁と攻める。
ここで、８番・梅野が、ライトへ犠牲フライを放って、１点追加、
さらに、９番・ウィルカーソンが、セフティスクイズで、もう１点追加、
ランナー一二塁になって、１番・近本がセンター前ヒットで、
ワンアウト満塁と攻めるが、２番・中野が三振、３番・マルテはサードゴロで、
さらなる追加点はならなかったが、この回、１－６とする。
６回表には、先頭の４番・佐藤輝が、
センターバックスクリーン横にホームランを放り込み、
１－７とリードを広げる。
６回裏、阪神は、この回もウィルカーソンが続投し、
ツーアウトから、死球と二塁打で二三塁と攻められるが、
５番・宮崎をセンターフライに打ち取り、無失点で切り抜ける。
７回裏、阪神は、岩貞を投入。
岩貞は、ヒット１本を許すが、
後続を断って、無失点で切り抜ける。
８回裏、阪神は、浜地を投入。
ヒットと二塁打で、ワンアウト二三塁と攻められるが、
４番・牧を三振、５番・宮崎をセカンドゴロに打ち取り、
ここも、無失点で切り抜ける。
９回表、阪神は、ワンアウトから７番・糸原が、
ライト前にヒットを打つが、これをＤｅＮＡライトが後逸、
ボールが、ライトフェンスにまで転がり達する間に、
糸原は超駆ホームインして、もう１点追加、１－８とする。
９回裏、阪神は、抑えに斎藤を投入。
斎藤は、先頭の桑原にレフト前ヒットを許すが、
難なく後続を断って、ゲームセット。
阪神は、２連勝で、このカード勝ち越し、
今季通算、１４勝２６敗とした。
首位ヤクルトとは、９．５ゲーム差だ。
明日以降のプロ野球は、
１７日（火曜）から神宮球場で、
ヤクルト×阪神三連戦、が予定されている。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
プロ野球のデーゲームを見るが、
ウォーキングは、いつも通り、定例休養日だ。
そこで、
プロ野球中継が終わってから、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．４キロ増加して、
６１．８キロだった。
便通は全く無かったが、
代わりに、排尿がかなり多かったので、
その分、体重増加を小さくしたようだ。
「当面の目標」をクリアだ。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
追い炊きをしないでも、これだけ落ちれば、
まあ、十分だ。
これで、入浴後の体重は、
６１．０キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．９キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
明日は、休養日明けだから、
増加幅は１．９キロ以下には収まるだろう。
だから、課題は、
増加幅が０．９キロ以下で、６１キロ台に収まるかどうか、だ。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
横浜スタジアムのＤｅＮＡ×阪神二連戦・第二戦、
先発投手は、ＤｅＮＡが東、阪神がウィルカーソン。
阪神、昨日の勢いを、今日も出せるか。
１回表、阪神は、先頭の近本が四球で出て、
ワンアウトから、３番・マルテも四球で出るが、
４番・佐藤輝、５番・大山と、連続三振に倒れ、無得点。
滑り出しから、嫌な流れだ。
しかし、２回表、阪神は、先頭の６番・糸井が、死球で出ると、
７番・糸原が、レフト前ヒットで、ノーアウト一二塁と攻める。
８番・梅野が三振で、９番・ウィルカーソンがバントで送って、
ツーアウト二三塁とすると、
ここで１番・近本がレフトオーバーの二塁打を放って、
二者生還し、阪神は、２点を先制する。
さらに、３回表には、ワンアウトから、４番・佐藤輝が、
ライトスタンドにホームランを放り込み、１点を追加。
さらに、５番・大山がライト線に二塁打を打つと、
６番・糸井のセンターへの飛球がポテンヒットになって、
大山は三塁に進み、ワンアウト一三塁と攻める。
ここで、７番・糸原が、ショート内野安打で、大山を迎い入れ、
さらに１点追加して、０－４とリードを広げる。
４回裏、ＤｅＮＡは、打ちあぐねていたウィルカーソンを攻め、
３安打を集めて、１点を返し、１－４とする。
しかし、阪神は、５回表、先頭の５番・大山が、センター前ヒットで出ると、
６番・糸井は四球、７番・糸原は、セカンドゴロだが、この球を、
ＤｅＮＡセカンドがファンブルして、ノーアウト満塁と攻める。
ここで、８番・梅野が、ライトへ犠牲フライを放って、１点追加、
さらに、９番・ウィルカーソンが、セフティスクイズで、もう１点追加、
ランナー一二塁になって、１番・近本がセンター前ヒットで、
ワンアウト満塁と攻めるが、２番・中野が三振、３番・マルテはサードゴロで、
さらなる追加点はならなかったが、この回、１－６とする。
６回表には、先頭の４番・佐藤輝が、
センターバックスクリーン横にホームランを放り込み、
１－７とリードを広げる。
６回裏、阪神は、この回もウィルカーソンが続投し、
ツーアウトから、死球と二塁打で二三塁と攻められるが、
５番・宮崎をセンターフライに打ち取り、無失点で切り抜ける。
７回裏、阪神は、岩貞を投入。
岩貞は、ヒット１本を許すが、
後続を断って、無失点で切り抜ける。
８回裏、阪神は、浜地を投入。
ヒットと二塁打で、ワンアウト二三塁と攻められるが、
４番・牧を三振、５番・宮崎をセカンドゴロに打ち取り、
ここも、無失点で切り抜ける。
９回表、阪神は、ワンアウトから７番・糸原が、
ライト前にヒットを打つが、これをＤｅＮＡライトが後逸、
ボールが、ライトフェンスにまで転がり達する間に、
糸原は超駆ホームインして、もう１点追加、１－８とする。
９回裏、阪神は、抑えに斎藤を投入。
斎藤は、先頭の桑原にレフト前ヒットを許すが、
難なく後続を断って、ゲームセット。
阪神は、２連勝で、このカード勝ち越し、
今季通算、１４勝２６敗とした。
首位ヤクルトとは、９．５ゲーム差だ。
明日以降のプロ野球は、
１７日（火曜）から神宮球場で、
ヤクルト×阪神三連戦、が予定されている。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
プロ野球のデーゲームを見るが、
ウォーキングは、いつも通り、定例休養日だ。
そこで、
プロ野球中継が終わってから、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．４キロ増加して、
６１．８キロだった。
便通は全く無かったが、
代わりに、排尿がかなり多かったので、
その分、体重増加を小さくしたようだ。
「当面の目標」をクリアだ。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
追い炊きをしないでも、これだけ落ちれば、
まあ、十分だ。
これで、入浴後の体重は、
６１．０キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．９キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
明日は、休養日明けだから、
増加幅は１．９キロ以下には収まるだろう。
だから、課題は、
増加幅が０．９キロ以下で、６１キロ台に収まるかどうか、だ。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、今日は打線が繋がり、中野は２ホームラン、全９得点で、快勝！ 入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．４ｋｇ [健康]
今日（１４日）のプロ野球、
横浜スタジアムのＤｅＮＡ×阪神三連戦・第二戦、
先発投手は、ＤｅＮＡが上茶谷、阪神が青柳。
阪神、今日は、嫌な流れを断ち切れるか。
１回表、阪神は、先頭近本が、上茶谷の初球を、センター前ヒット。
続く中野も、ライトフェンス上部に直接当てる二塁打で、
ノーアウト二三塁と攻める。
ここで、３番・マルテが、ライトへ犠牲フライを上げて、１点を先制する。
さらに、４番・佐藤輝が、ライト線に二塁打を打って、もう１点追加、
１回表で、０－２とする。
しかし、１回裏、ＤｅＮＡも、先頭の桑原がレフト前ヒットで出ると、
バントと二塁ゴロで、ツーアウト三塁へ進むと、４番・牧のレフト前ヒットで、
ホームインし、１点を返し、１－２とする。
３回表、阪神は、先頭の近本が右中間二塁打で出ると、
２番・中野がライトスタンドへホームランを放り込み、２点追加、
１－４と、リードを広げる。
さらに、５回表には、ワンアウトから、２番・中野がセンター前ヒットで出ると、
３番・マルテがレフト線に二塁打を打って、ワンアウト二三塁と攻める。
すると、ＤｅＮＡは、４番・佐藤輝を申告敬遠する。
しかし、続く５番・大山がセンターに犠牲フライを打って、１点追加し、
さらに、６番・糸井がライト前ヒットを打って、もう２点追加、
この回で、１－７と、さらにリードを広げる。
しかし、ＤｅＮＡも、５回裏、代打の宮本が、ライト線に三塁打を打つと、
続く代打の戸柱が、センター前ヒットを打って、宮本を迎いれ、１点返し、
２－７と差を詰める。
しかし、６回表、阪神は、先頭の近本がセンター前ヒットで出ると、
２番・中野が、今日２本目となるホームランをライトスタンドに放り込み、
２－９と、リードを広げる。
６回裏、ＤｅＮＡは先頭の牧が二塁打で出るが、後続が倒れ、無得点。
こうなると、阪神は逃げ切りを図り、７回裏から青柳に代えて渡辺を投入。
渡辺は、７回を三者凡退で抑える。
８回裏、阪神は、渡辺に代えて岩貞を投入。
岩貞も、三者凡退で８回を抑える。
９回裏、阪神は、抑えに斎藤を投入するが、
斎藤は、ワンアウトから四球を出すなど、不安定な投球。
しかし、何とか、後続を断って、ゲームセット。
阪神は、３試合ぶりの勝利で、１３勝２６敗とした。
明日の予告先発は、ＤｅＮＡが東、阪神がウィルカーソン。
東は、５登板で０勝４敗、防御率６．１２と、
成績は悪いので、順当にいけば、阪神は勝てるが、
ただ、阪神は、今季、左投手には弱いという数字が出ている。
東は、左投左打だが、さあ、どうなりますか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
プロ野球のデーゲームを見るので、
ウォーキングは定例休養日だ。
そこで、休養日なので、
プロ野球中継が終わってから、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．４キロ増加して、
６２．２キロだった。
便通はそれなりにあったので、
まあ、体重増加を小さくしたようだ。
「当面の目標」に、だいぶ近づいた。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、先日から、湯温を下げているが、
このところ、１キロ以下の体重減で推移している。
これで、入浴後の体重は、
６１．４キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
明日は、休養日明けだから、
増加幅は１．５キロ以下には収まるのではないか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
横浜スタジアムのＤｅＮＡ×阪神三連戦・第二戦、
先発投手は、ＤｅＮＡが上茶谷、阪神が青柳。
阪神、今日は、嫌な流れを断ち切れるか。
１回表、阪神は、先頭近本が、上茶谷の初球を、センター前ヒット。
続く中野も、ライトフェンス上部に直接当てる二塁打で、
ノーアウト二三塁と攻める。
ここで、３番・マルテが、ライトへ犠牲フライを上げて、１点を先制する。
さらに、４番・佐藤輝が、ライト線に二塁打を打って、もう１点追加、
１回表で、０－２とする。
しかし、１回裏、ＤｅＮＡも、先頭の桑原がレフト前ヒットで出ると、
バントと二塁ゴロで、ツーアウト三塁へ進むと、４番・牧のレフト前ヒットで、
ホームインし、１点を返し、１－２とする。
３回表、阪神は、先頭の近本が右中間二塁打で出ると、
２番・中野がライトスタンドへホームランを放り込み、２点追加、
１－４と、リードを広げる。
さらに、５回表には、ワンアウトから、２番・中野がセンター前ヒットで出ると、
３番・マルテがレフト線に二塁打を打って、ワンアウト二三塁と攻める。
すると、ＤｅＮＡは、４番・佐藤輝を申告敬遠する。
しかし、続く５番・大山がセンターに犠牲フライを打って、１点追加し、
さらに、６番・糸井がライト前ヒットを打って、もう２点追加、
この回で、１－７と、さらにリードを広げる。
しかし、ＤｅＮＡも、５回裏、代打の宮本が、ライト線に三塁打を打つと、
続く代打の戸柱が、センター前ヒットを打って、宮本を迎いれ、１点返し、
２－７と差を詰める。
しかし、６回表、阪神は、先頭の近本がセンター前ヒットで出ると、
２番・中野が、今日２本目となるホームランをライトスタンドに放り込み、
２－９と、リードを広げる。
６回裏、ＤｅＮＡは先頭の牧が二塁打で出るが、後続が倒れ、無得点。
こうなると、阪神は逃げ切りを図り、７回裏から青柳に代えて渡辺を投入。
渡辺は、７回を三者凡退で抑える。
８回裏、阪神は、渡辺に代えて岩貞を投入。
岩貞も、三者凡退で８回を抑える。
９回裏、阪神は、抑えに斎藤を投入するが、
斎藤は、ワンアウトから四球を出すなど、不安定な投球。
しかし、何とか、後続を断って、ゲームセット。
阪神は、３試合ぶりの勝利で、１３勝２６敗とした。
明日の予告先発は、ＤｅＮＡが東、阪神がウィルカーソン。
東は、５登板で０勝４敗、防御率６．１２と、
成績は悪いので、順当にいけば、阪神は勝てるが、
ただ、阪神は、今季、左投手には弱いという数字が出ている。
東は、左投左打だが、さあ、どうなりますか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
プロ野球のデーゲームを見るので、
ウォーキングは定例休養日だ。
そこで、休養日なので、
プロ野球中継が終わってから、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．４キロ増加して、
６２．２キロだった。
便通はそれなりにあったので、
まあ、体重増加を小さくしたようだ。
「当面の目標」に、だいぶ近づいた。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、先日から、湯温を下げているが、
このところ、１キロ以下の体重減で推移している。
これで、入浴後の体重は、
６１．４キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
明日は、休養日明けだから、
増加幅は１．５キロ以下には収まるのではないか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
雨で臨時休養日。入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は、６１．６ｋｇ [健康]
今日（１３日）のプロ野球、
横浜スタジアムのＤｅＮＡ×阪神三連戦・初戦は、
雨天中止。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は金曜日で、
通常のスケジュールだと、ウォーキングの日だが、
朝から一日雨なので、臨時休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．１キロ増加して、
６２．６キロだ。
便通は全く無かったので、
まあ、体重増加を小さくすることはなかった。
「当面の目標」からは、少し離れている。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、先日から、湯温を下げているが、
今日は、昨日ほどには落ちなかった。
これで、入浴後の体重は、
６１．８キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、６２キロ台に収まるのも、厳しくなってきた。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
横浜スタジアムのＤｅＮＡ×阪神三連戦・初戦は、
雨天中止。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は金曜日で、
通常のスケジュールだと、ウォーキングの日だが、
朝から一日雨なので、臨時休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．１キロ増加して、
６２．６キロだ。
便通は全く無かったので、
まあ、体重増加を小さくすることはなかった。
「当面の目標」からは、少し離れている。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、先日から、湯温を下げているが、
今日は、昨日ほどには落ちなかった。
これで、入浴後の体重は、
６１．８キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、６２キロ台に収まるのも、厳しくなってきた。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神戦は「雨天中止」。ウォーキングも雨で臨時休養日、入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６．５ｋｇ [健康]
今日（１２日）のプロ野球、
甲子園の阪神×広島三連戦第三戦は、
雨天中止。
これで、阪神は、今季、まだ広島に勝っていないまま。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木曜日で、
通常のスケジュールだと、定例休養日になるが、
天気予報によると、明日金曜日は大雨ということなので、
明日、ウォーキングが出来なくなりそうななので、
それなら今日のうちにやっておこうというわけで、
午後から、ウォーキングの時間になる前に、
ウェアに着替えて、さあ出発と外に立たところ、
なんと、雨がパラパラと降ってきて、
それも、かなり本降りになる勢いなので、
仕方なく、ウォーキングは中止。
１０年前なら、少しくらい雨が降ってきても、
強行突破で、やっていたのだが、
最近は、もう、雨が降ってきたら、
雨に濡れるのが嫌なので、即、中止だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．９キロ増加して、
６２．５キロだ。
便通は全く無かったが、
まあ、体重増加が大きくなることはなく、よかった。
しかし、「当面の目標」からは、少し離れている。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、先日から、湯温を下げているが、
その中で、１．０キロ減は、よく落ちた方ではないか。
これで、入浴後の体重は、
６１．５キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
今週は、今日から日曜日まで、４連続休養日になるので、
ここから、あまり増加しないことを、期待したい。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
甲子園の阪神×広島三連戦第三戦は、
雨天中止。
これで、阪神は、今季、まだ広島に勝っていないまま。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木曜日で、
通常のスケジュールだと、定例休養日になるが、
天気予報によると、明日金曜日は大雨ということなので、
明日、ウォーキングが出来なくなりそうななので、
それなら今日のうちにやっておこうというわけで、
午後から、ウォーキングの時間になる前に、
ウェアに着替えて、さあ出発と外に立たところ、
なんと、雨がパラパラと降ってきて、
それも、かなり本降りになる勢いなので、
仕方なく、ウォーキングは中止。
１０年前なら、少しくらい雨が降ってきても、
強行突破で、やっていたのだが、
最近は、もう、雨が降ってきたら、
雨に濡れるのが嫌なので、即、中止だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．９キロ増加して、
６２．５キロだ。
便通は全く無かったが、
まあ、体重増加が大きくなることはなく、よかった。
しかし、「当面の目標」からは、少し離れている。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、先日から、湯温を下げているが、
その中で、１．０キロ減は、よく落ちた方ではないか。
これで、入浴後の体重は、
６１．５キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
今週は、今日から日曜日まで、４連続休養日になるので、
ここから、あまり増加しないことを、期待したい。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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