姉が体調を崩し訪問は中止。ウォーキングは休みで、入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６２．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（新年２日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキング初日となるが、
今日は、姉宅訪問のため休みとするので、
昨日、定例休養日だが、代わりにウォーキングしている。
しか～し、今朝、姉から電話がかかって来て、
今朝、起床するも、頭が痛く、悪寒もして、
どうにも身体が動かないので、
今日の来訪は中止してほしいとのこと。
体調が悪くなってしまっては、無理もできないので、
今日の訪問は中止とした。
ただ、今日の休みを見越して、
昨日ウォーキングしているので、
今日ウォーキングして、四連続ウォーキングになるはダメなので、
今日は、予定通りウォーキングは休むことにする。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
ただ、昨日の体重減のリバウンドは大きくはなかったようで、
昨日の開始前の体重よりは、０．２キロ小さくなっている。

入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４２℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
休養日としては、よく落ちた方だと思う。

これで、入浴後の体重は、
６２．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ水準的には、少し大きめにきているけれど、
明日への増加幅が小さくなることを期待したい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。