最悪の気象条件、気温７℃風速６ｍ／ｓで＋αもあって１．３ｋｇ減、入浴後は、６１．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１０日）は火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日のなで、
そのまま、ウォーキングをする。
昨日、初日のウォーキングをしているので、二日目となる。

天気は、好く晴れたのだが、
北風が強く、寒さが堪える。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６３．８キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
ただ、昨日の開始前の体重よりは、
僅かだが０．１キロ小さくなっている。

今日の結果は、
気温は７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は強かった（風速６ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはそこそこ頑張ったので、
往路中盤で病院のトイレを借りて便通もあったので、
体重減は、１．３キロあった。
気温は、この冬の、最低気温で、寒かったし、
風も、かなり強かったので、
便通の＋αが少しあったとはいえ、
よく１．３キロも落ちたものだ。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたと思われたが、
今日は、風が強く、ウォーキングだけでは体重が落ちないだろうと思い、
ジョギングを混ぜることにした。
往路の、第二区間はジョギングし、
第三区間もジョギングを続けたが、風が真向かいになって、
非常に走りずらく、おまけに、途中で便意を催してきて、
ペースを落とさざるを得なくなって、
往路中盤の途中にある病院のトイレを借りて便通をしたが、
これで、往路は、だいぶ遅くなってしまった。
復路では、往路でできなかった分、ジョギングを混ぜ、
前半は、時速６キロ台が出たので、
後半は、時速５キロ台に落ちてしまったが、
まあ、復路としては、頑張ったと言うところか。

入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日として、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり
入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
昨日の入浴後の体重と、同じだ。
気温７℃、風速６ｍ／ｓという最悪の気象条件で、
よく頑張ったものだ。


今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．８％
　全身骨格筋率　　３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分３６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７９０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．５８ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ジョギングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分１８秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１２分２４秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２４分３０秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３０分００秒　　　（時速５．５８ｋｍ／ｈ）