冷たい雨が残り臨時休養日。入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６２．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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なんということか、
昨日のデータをブログにアップするのを、忘れてしまった。
いつもは、２３時前に書き込みするのだが、
昨日は、その頃、別の用事に気を取られていて、
書き込みを忘れたまま、時間が過ぎてしまった。
まあ、「うっかり忘れる」というのは「歳とった」ということかもしれない。
今朝、皆様のブログを訪問するときに、
自分のブログの１５日分が無いのに気づいた。
しかし、すでに時遅し、
改めて、その時点で、１５日分を書き込む気力は無かった。
まあ、今日（１６日）の分を書き込むとき、
参考程度に、１５日のデータを添えておこう。

今日は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だったのだが、
冷たい雨が残ったので、ウォーキングは休んだ。
三連続休養日になってしまった。
明日は晴れるという天気予報なので、
明日に期待したい。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

昨日（１５日）の入浴後の体重は、
６２．５kgだった。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６３．７キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
まあ、休養日明けのなので、
何とか、１キロ未満の増加幅になってほしかった。

入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４２℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロだった。
休養日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、入浴後の体重は、
６２．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
増加幅が０．１キロ以下というのは、現実的ではない。
まあ、便通が、かなりたくさんあって、
体重増加ではなく減少になってくれれば別だが。
このところ、便通が無い日が続いているので、
明日あたりは、あるかもしれない、ということはあるのだが。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。