気温も空模様も予報は大ハズレ。臨時休養日は、入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６２．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１４日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だったのだが、
昼過ぎには雨が止むという天気予報はハズレて、
雨が残ったので、ウォーキングは休んだ。
また、今日は、気温が４月並みに高くなると、
天気予報で、前から、散々言われてきたが、
フタを開けてみれば、気温１０℃と、大ハズレ。
雨が上がって、寒い中、ウォーキングする羽目にならなくてよかった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
しかし、昨日は、２．５キロの体重減があったので、
昨日の開始前の体重よりは、
０．２キロ小さくなっている。

入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４２℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
休養日としては、まあまあ落ちたほうだろう。

これで、入浴後の体重は、
６２．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、便通があれば、体重増加は小さくなるかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。