リバウンドが小さくて入浴前の体重は62kg台に落ちる。入浴で0.8kg減、入浴後は、61.8kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(22日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
昨日まで三日間、ウォーキング・ジョギングしてきたので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.0キロ増加して、
62.6キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることに繋がったようだ。
昨日の体重減は、1.6キロだったので、
今日、1.0キロ増加したということは、
リバウンドが小さかったものと思われ、
差し引き、0.6キロ、水準が下がったことになる。
再度「当面の目標」に近づいた。
入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.8キロあった。
まあ、休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかったが、
昨日までのように、0.5キロ減とかではなくて、よかった。
これで、入浴後の体重は、
61.8キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.1キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まるが、
休養日明けなので、1キロ前後に収まる可能性はある。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 20.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1478kcal
BMI 22.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1462kcal
BMI 22.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(22日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
昨日まで三日間、ウォーキング・ジョギングしてきたので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.0キロ増加して、
62.6キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることに繋がったようだ。
昨日の体重減は、1.6キロだったので、
今日、1.0キロ増加したということは、
リバウンドが小さかったものと思われ、
差し引き、0.6キロ、水準が下がったことになる。
再度「当面の目標」に近づいた。
入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.8キロあった。
まあ、休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかったが、
昨日までのように、0.5キロ減とかではなくて、よかった。
これで、入浴後の体重は、
61.8キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.1キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まるが、
休養日明けなので、1キロ前後に収まる可能性はある。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 20.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1478kcal
BMI 22.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1462kcal
BMI 22.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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