穏やかに晴れた一日、気温12℃で1.3kg減、入浴後は、61.3kg [健康]
新年、明けましておめでとうございます。
旧年中は、無粋な当ブログにご訪問いただき、誠にありがとうございました。
本年も、どうぞよろしくお願いいたします。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(新年1日)は日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日なのだが、
明日(2日)、新年挨拶で、姉宅を訪問するので、
ウォーキングは休みとするので、
連続休養日を避けるため、
今日は、三日目だが、ウォーキングすることにする。
天気は、昨日までとは打って変わり、
雲一つなく好く晴れ、風も弱く、穏やかな一日となった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.2キロ増加して、
63.4キロとなった。
便通は、僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日までは、まだ62キロ台に近かったのだが、
今日は、また少し大きくなってしまった。
今日の結果は、
気温は12℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、1.3キロあった。
まあ、気温が昨日より3℃高く
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、いつもより大きく出た。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目だが、疲労感は無く、
むしろ、明日は休みということで、思い切りスピードを出せた。
それで、往路では、一区間で時速7キロ台が出て、
その他の区間ではすべて時速6キロ台で、
それも、三区間で、時速6キロ台の後半が出て、
ギリギリ時速6キロ台という区間は無かったので、
これはかなり頑張ったと言えよう。
復路でも、今日は、往路の頑張りの疲労は出なくて、
時速6キロが二区間と、その他の区間でも、
時速5キロ台の後半が出たので、
これも復路として、かなり頑張ったと言えるだろう。
入浴では、
終了後の体重が、62キロ台だったが、
湯温42度で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.8キロあった。
まあ、昨日の入浴での体重減よりは大きく出たが、
もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.1キロということになり
入浴後の体重は、
61.3キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.6キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
今日は、穏やかに晴れるという好い天気だったので、
ウォーキングも最終日ということで頑張り、
体重減も、いつもより大きく出せた。
まあ、これで、明日の定例休養日を、どう乗り越えるかだ。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 21.7(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 23.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.0%
終了後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1465kcal
BMI 22.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 22.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
往路1000mポイント 08分15秒で通過(時速7.27km/h)
往路1500mポイント 13分24秒で通過(時速6.72km/h)
往路2000mポイント 18分21秒で通過(時速6.54km/h)
往路3200?mポイント 30分00秒 (時速6.40km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ジョギングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3200?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分00秒で通過(時速6.00km/h)
往路の1500mポイントを17分00秒で通過(時速6.00km/h)
往路の1000mポイントを22分12秒で通過(時速5.95km/h)
往路の 500mポイントを27分36秒で通過(時速5.87km/h)
往路のスタートポイント 34分09秒 (時速5.62km/h)
旧年中は、無粋な当ブログにご訪問いただき、誠にありがとうございました。
本年も、どうぞよろしくお願いいたします。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(新年1日)は日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日なのだが、
明日(2日)、新年挨拶で、姉宅を訪問するので、
ウォーキングは休みとするので、
連続休養日を避けるため、
今日は、三日目だが、ウォーキングすることにする。
天気は、昨日までとは打って変わり、
雲一つなく好く晴れ、風も弱く、穏やかな一日となった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.2キロ増加して、
63.4キロとなった。
便通は、僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日までは、まだ62キロ台に近かったのだが、
今日は、また少し大きくなってしまった。
今日の結果は、
気温は12℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、1.3キロあった。
まあ、気温が昨日より3℃高く
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、いつもより大きく出た。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目だが、疲労感は無く、
むしろ、明日は休みということで、思い切りスピードを出せた。
それで、往路では、一区間で時速7キロ台が出て、
その他の区間ではすべて時速6キロ台で、
それも、三区間で、時速6キロ台の後半が出て、
ギリギリ時速6キロ台という区間は無かったので、
これはかなり頑張ったと言えよう。
復路でも、今日は、往路の頑張りの疲労は出なくて、
時速6キロが二区間と、その他の区間でも、
時速5キロ台の後半が出たので、
これも復路として、かなり頑張ったと言えるだろう。
入浴では、
終了後の体重が、62キロ台だったが、
湯温42度で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.8キロあった。
まあ、昨日の入浴での体重減よりは大きく出たが、
もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.1キロということになり
入浴後の体重は、
61.3キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.6キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
今日は、穏やかに晴れるという好い天気だったので、
ウォーキングも最終日ということで頑張り、
体重減も、いつもより大きく出せた。
まあ、これで、明日の定例休養日を、どう乗り越えるかだ。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 21.7(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 23.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.0%
終了後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1465kcal
BMI 22.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 22.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
往路1000mポイント 08分15秒で通過(時速7.27km/h)
往路1500mポイント 13分24秒で通過(時速6.72km/h)
往路2000mポイント 18分21秒で通過(時速6.54km/h)
往路3200?mポイント 30分00秒 (時速6.40km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ジョギングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3200?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分00秒で通過(時速6.00km/h)
往路の1500mポイントを17分00秒で通過(時速6.00km/h)
往路の1000mポイントを22分12秒で通過(時速5.95km/h)
往路の 500mポイントを27分36秒で通過(時速5.87km/h)
往路のスタートポイント 34分09秒 (時速5.62km/h)
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)