湯温４３度以上は「危険」だって？！

　今日は、午前中に、人間ドッグ・脳ドッグを受診したので、その「疲労」で、ウォーキング・ジョギングは休むことにした。

　そこで、諸数値の計測は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後にやったのだが、今日は、ドッグ受診のため、朝食完全絶食だったので、入浴前の体重は、昨日の入浴後より、２．５キロ増で済んで、久しぶりの低水準である６１．０キロとなった。復路ジョギング翌日への増加幅が、２．５キロで済んだのだから、従来に比べれば、小さかった方だろう。
　しかし、この小ささは、筋肉量の極端な減少によるものでもあるので、その点は気になる。

　そこで入浴なのだが、今日は、昨夜テレビで、「４３度以上の風呂に入ると血液がドロドロになる。湯温は４１度以下で」（テレ朝・ビート・たけしの健康番組）とやっていたので、そんなものかと思い、湯温は４１度にして、３０分間浸かってみた。すると、なんと温いことか、寒くなりそうで、嫌でも、３０分間ずっと「首までたっぷり浸かる」ことになった。
　結果は、体重減は、０．６キロだったが、筋肉量は大きく増えたし、基礎代謝量も大きくなったし、脂肪系の諸数値もかなり改善しているので、「入浴はぬるめの湯に長時間」というのは、あたっているのかもしれない。

　まあ、この減少幅では明日の開始前までにどれだけ増えるかで、また、どうするかは考えねばならないとは思うのだが……。



入浴前の諸数値　
　体重　６１．０ｋｇ　　体脂肪率　１３．１％　　筋肉量５０．３ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４２４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．３％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．２ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．４％
　左脚筋肉量　９．３ｋｇ　　左脚脂肪率　１４．７％　
　右脚筋肉量　１０．０ｋｇ　　右脚脂肪率　１２．７％
　右腕筋肉量　２．３ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．９％

入浴後の諸数値
　体重 ６０．４ｋｇ　　体脂肪率　１０．８％　　筋肉量　５１．１ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　７　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４６Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　９．０％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１３．４％
　左脚筋肉量　９．５ｋｇ　左脚脂肪率　１３．４％
　脚筋肉量　１０．０ｋｇ　　右脚脂肪率　１２．０％
　右腕筋肉量　２．６ｋｇ　　右腕脂肪率　１２．３％