気温は25℃もあったが、ウォーキング全く頑張れず、0.6kg減に止まる。シャワーで0.2kg減、シャワー後は、57.1kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:7958歩
その他の歩数: 30歩
総 距 離:5332m
消費カロリー:250kcal
今日はスーパーへの買い物はなかった。
今日(29日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日も、スケジュール通りウォーキングする。
世間では、「GW」と、喧しいが、
当方は、「毎日が日曜日」状態なので、
これといった変化はない。
今日のプロ野球、
広島×阪神戦の第一戦は、雨で中止。
天気は、今日は朝から雲の多い日だが、
もう、ひと頃のような「寒さ」はない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.5ロ増加して、
57.9キロだった。
便通が少しあったので、
体重増加が、大きくならなかった。
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアした。
連続休養日明けも、57キロ台だったので、
また、「目標体重」の切り下げが、
視野に入って来た。
今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところの高い表示だが、
風は少しあった(風速3m/s)ので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、0.6キロに止まった。
気温は、陽射しが無かったので、
それほど暑いとは感じなくて、
ウォーキングも全く頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、連続休養日明けの初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは、出せなかった。
往路では、全区間で時速5キロ台だったので、
まったく頑張れなかった、というところだ。
復路でも、全区間で時速4キロ台だったので、
これも、まったく頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流した分、体重が落ちたか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
良い傾向が続いている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.8キロで、
シャワー後の体重は、
57.1キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.9キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」は、クリアできるだろう。
58キロ台の低い方に収まれば、
「目標体重」の切り下げが、現実化してくる。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 57.9kg 体脂脂肪 16.2%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1418kcal
BMI 20.9 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.3% 体幹皮下脂肪率 9.7%
両腕皮下脂肪率 13.5% 両脚皮下脂肪率 13.0%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.8%
終了後の諸数値
体重 57.3kg 体脂肪率 16.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1405kcal
BMI 20.7 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.6% 体幹皮下脂肪率 10.0%
両腕皮下脂肪率 14.0% 両脚皮下脂肪率 13.6%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.4%
シャワー後の諸数値
体重 57.1kg 体脂肪率 15.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1407kcal
BMI 20.6 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 10.8% 体幹皮下脂肪率 9.3%
両腕皮下脂肪率 13.0% 両脚皮下脂肪率 12.4%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 27.1%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分21秒で通過(時速5.61km/h)
往路1000mポイント 10分09秒で通過(時速5.91km/h)
往路1500mポイント 16分15秒で通過(時速5.54km/h)
往路2000mポイント 22分18秒で通過(時速5.38km/h)
往路2630?mポイント00分00秒に到着(時速5.26km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2630?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分18秒で通過(時速4.55km/h)
往路の1500mポイントを14分21秒で通過(時速4.72km/h)
往路の1000mポイントを20分30秒で通過(時速4.77km/h)
往路の 500mポイントを27分54秒で通過(時速4.58km/h)
往路のスタートポイント 34分51秒で到着(時速4.53km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:7958歩
その他の歩数: 30歩
総 距 離:5332m
消費カロリー:250kcal
今日はスーパーへの買い物はなかった。
今日(29日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日も、スケジュール通りウォーキングする。
世間では、「GW」と、喧しいが、
当方は、「毎日が日曜日」状態なので、
これといった変化はない。
今日のプロ野球、
広島×阪神戦の第一戦は、雨で中止。
天気は、今日は朝から雲の多い日だが、
もう、ひと頃のような「寒さ」はない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.5ロ増加して、
57.9キロだった。
便通が少しあったので、
体重増加が、大きくならなかった。
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアした。
連続休養日明けも、57キロ台だったので、
また、「目標体重」の切り下げが、
視野に入って来た。
今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところの高い表示だが、
風は少しあった(風速3m/s)ので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、0.6キロに止まった。
気温は、陽射しが無かったので、
それほど暑いとは感じなくて、
ウォーキングも全く頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、連続休養日明けの初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは、出せなかった。
往路では、全区間で時速5キロ台だったので、
まったく頑張れなかった、というところだ。
復路でも、全区間で時速4キロ台だったので、
これも、まったく頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流した分、体重が落ちたか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
良い傾向が続いている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.8キロで、
シャワー後の体重は、
57.1キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.9キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」は、クリアできるだろう。
58キロ台の低い方に収まれば、
「目標体重」の切り下げが、現実化してくる。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 57.9kg 体脂脂肪 16.2%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1418kcal
BMI 20.9 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.3% 体幹皮下脂肪率 9.7%
両腕皮下脂肪率 13.5% 両脚皮下脂肪率 13.0%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.8%
終了後の諸数値
体重 57.3kg 体脂肪率 16.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1405kcal
BMI 20.7 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.6% 体幹皮下脂肪率 10.0%
両腕皮下脂肪率 14.0% 両脚皮下脂肪率 13.6%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.4%
シャワー後の諸数値
体重 57.1kg 体脂肪率 15.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1407kcal
BMI 20.6 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 10.8% 体幹皮下脂肪率 9.3%
両腕皮下脂肪率 13.0% 両脚皮下脂肪率 12.4%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 27.1%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分21秒で通過(時速5.61km/h)
往路1000mポイント 10分09秒で通過(時速5.91km/h)
往路1500mポイント 16分15秒で通過(時速5.54km/h)
往路2000mポイント 22分18秒で通過(時速5.38km/h)
往路2630?mポイント00分00秒に到着(時速5.26km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2630?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分18秒で通過(時速4.55km/h)
往路の1500mポイントを14分21秒で通過(時速4.72km/h)
往路の1000mポイントを20分30秒で通過(時速4.77km/h)
往路の 500mポイントを27分54秒で通過(時速4.58km/h)
往路のスタートポイント 34分51秒で到着(時速4.53km/h)
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