往復ウォーキングで、2.0kg減。さて、明日への増加幅は?
今日の開始前の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 12.3% 筋肉量 51.6kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1465kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.4kg 体幹部脂肪率 11.1% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 11.7% 筋肉量 50.9kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 8 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1441kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.5kg 体幹部脂肪率 10.4% 体幹部脂肪レベル 1
入浴後の諸数値
体重 60.1kg 体脂肪率 11.4% 筋肉量 50.5kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 7 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1428kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.9g 体幹部脂肪率 10.5% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
ウォーキングの経過
往路5分ポイント 標準時より00分25秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分46秒早い
往路15分ポイント 標準時より02分03秒早い
往路20分ポイント 標準時より02分38秒早い
往路30分ポイント 標準時より02分09秒早い
時速6kmポイント 33分46秒で通過
往路最終結果(40分経過時) この記録からみると、4kmの距離(時速6kmポイントまで)を約33.8分で歩いたことになる。それで計算すると、4km÷約33.8/60分≒7.10km/時間 ということになる。ちなみに、これまでの最長到達距離に比べる方式では、普通の速足での最長到達距離より2分25秒ほど遅れたことになるので、いつもに比べるとまあまあ速かったということになる。
復路 往路の30分ポイントを12分50秒で通過
復路 往路の20分ポイントを23分23秒で通過
復路 往路の10分ポイントを32分52秒で通過
復路最終結果 往路より01分37秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後より、1.7キロ増加してしまい、またまた体重は62キロ台に戻ってしまった。1.7キロという増加幅は、幅自体としては大きくはないが、しかし、休養日明けの体重増加としては、少し大きすぎるものだった。休養日明けだったら、大きくても、1キロ前後に収まったほしかった。
そこで、復路はどうするかだが、どうも今日は気合が乗らず、また、体重も62キロそこそこなので、ウォーキングでやってみて、明日への増加幅を見てから、それが大きかったら、明日、復路ジョギングすればいいのではないか、などと考えてしまった。
まあ、復路ウォーキングにする場合でも、往路のウォーキングでそれなりに汗をかかなければ、そうはいかないわけなので、様子を見ながらということになるが。
結果は、気温10度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、これまでよりはやや高い表示だったので、体感的にもそういう気配はあった。そのため、往路のウォーキングで頑張ったせいもあって、往路で少し汗をかき、復路は向かい風でコンディションが悪かったが、ウォーキングでそれなりに頑張ったので、終了後は少しは汗をかくことができて、体重減は、1.3キロと、この時季のウォーキングとしては、まあまあだった。しかし、今日は、脂肪系の諸数値は、あまり大きな改善は見せていない。
入浴の方は、昨日から、入る時点では湯温41度に設定しているが、昨日のテレビでも、「入浴途中から湯温を熱くするのは構わない」とのことだったので、41度のままではさすがに温すぎるので、入ってから10分過ぎと20分過ぎと25分過ぎに、43度で追い炊きをして、少し熱くした。しかし、結果は、体重減は0.7キロで、昨日より0.1キロ大きかっただけだった。また、昨日は良くなった脂肪系の諸数値も、今日は、あまり改善しなかった。特に、体脂肪率と体幹部脂肪率。
まあ、これで、結局、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロとなったのだが、さて問題は、明日へ向けての増加幅が、2キロ未満に収まるかどうか、だ。このところの実績では、ジョギング翌日に2.5キロ増、休養日明けに1.7キロ増だから、ウォーキング翌日は、2キロ前後の増加になるのだろうか。まあ、予想としては、微妙なところなので、せいぜい、今夜の夕食後夜間に余計な飲食をしないことだ。
ウォーキングの方は、休養日明けで、疲労がなかった分、脚は軽かったのだが、それほどペースは上がらなかった。ことに、標準時30分ポイントで、標準時より2分以上も上回れたのに、時速計測地点では、かろうじて時速7キロを超える程度だったのは、標準時30分以降で失速してしまったということだ。まあ、それなりに速くはあるのだが。
復路では、往路で、まあまあ少し汗をかけたので、ウォーキングでやってみてもいいかなという手応えがあったので、ウォーキングにしてみたが、風が向かい風だったので、少し寒い感じがして、その分、少し損した感じだった。ペースの方は、それほど大きく遅れることはなかったので、最終的には、往路のタイムより遅れるのは、2分以内に収まった。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
体重 62.1kg 体脂肪率 12.3% 筋肉量 51.6kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1465kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.4kg 体幹部脂肪率 11.1% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 11.7% 筋肉量 50.9kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 8 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1441kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.5kg 体幹部脂肪率 10.4% 体幹部脂肪レベル 1
入浴後の諸数値
体重 60.1kg 体脂肪率 11.4% 筋肉量 50.5kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 7 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1428kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.9g 体幹部脂肪率 10.5% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
ウォーキングの経過
往路5分ポイント 標準時より00分25秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分46秒早い
往路15分ポイント 標準時より02分03秒早い
往路20分ポイント 標準時より02分38秒早い
往路30分ポイント 標準時より02分09秒早い
時速6kmポイント 33分46秒で通過
往路最終結果(40分経過時) この記録からみると、4kmの距離(時速6kmポイントまで)を約33.8分で歩いたことになる。それで計算すると、4km÷約33.8/60分≒7.10km/時間 ということになる。ちなみに、これまでの最長到達距離に比べる方式では、普通の速足での最長到達距離より2分25秒ほど遅れたことになるので、いつもに比べるとまあまあ速かったということになる。
復路 往路の30分ポイントを12分50秒で通過
復路 往路の20分ポイントを23分23秒で通過
復路 往路の10分ポイントを32分52秒で通過
復路最終結果 往路より01分37秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後より、1.7キロ増加してしまい、またまた体重は62キロ台に戻ってしまった。1.7キロという増加幅は、幅自体としては大きくはないが、しかし、休養日明けの体重増加としては、少し大きすぎるものだった。休養日明けだったら、大きくても、1キロ前後に収まったほしかった。
そこで、復路はどうするかだが、どうも今日は気合が乗らず、また、体重も62キロそこそこなので、ウォーキングでやってみて、明日への増加幅を見てから、それが大きかったら、明日、復路ジョギングすればいいのではないか、などと考えてしまった。
まあ、復路ウォーキングにする場合でも、往路のウォーキングでそれなりに汗をかかなければ、そうはいかないわけなので、様子を見ながらということになるが。
結果は、気温10度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、これまでよりはやや高い表示だったので、体感的にもそういう気配はあった。そのため、往路のウォーキングで頑張ったせいもあって、往路で少し汗をかき、復路は向かい風でコンディションが悪かったが、ウォーキングでそれなりに頑張ったので、終了後は少しは汗をかくことができて、体重減は、1.3キロと、この時季のウォーキングとしては、まあまあだった。しかし、今日は、脂肪系の諸数値は、あまり大きな改善は見せていない。
入浴の方は、昨日から、入る時点では湯温41度に設定しているが、昨日のテレビでも、「入浴途中から湯温を熱くするのは構わない」とのことだったので、41度のままではさすがに温すぎるので、入ってから10分過ぎと20分過ぎと25分過ぎに、43度で追い炊きをして、少し熱くした。しかし、結果は、体重減は0.7キロで、昨日より0.1キロ大きかっただけだった。また、昨日は良くなった脂肪系の諸数値も、今日は、あまり改善しなかった。特に、体脂肪率と体幹部脂肪率。
まあ、これで、結局、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロとなったのだが、さて問題は、明日へ向けての増加幅が、2キロ未満に収まるかどうか、だ。このところの実績では、ジョギング翌日に2.5キロ増、休養日明けに1.7キロ増だから、ウォーキング翌日は、2キロ前後の増加になるのだろうか。まあ、予想としては、微妙なところなので、せいぜい、今夜の夕食後夜間に余計な飲食をしないことだ。
ウォーキングの方は、休養日明けで、疲労がなかった分、脚は軽かったのだが、それほどペースは上がらなかった。ことに、標準時30分ポイントで、標準時より2分以上も上回れたのに、時速計測地点では、かろうじて時速7キロを超える程度だったのは、標準時30分以降で失速してしまったということだ。まあ、それなりに速くはあるのだが。
復路では、往路で、まあまあ少し汗をかけたので、ウォーキングでやってみてもいいかなという手応えがあったので、ウォーキングにしてみたが、風が向かい風だったので、少し寒い感じがして、その分、少し損した感じだった。ペースの方は、それほど大きく遅れることはなかったので、最終的には、往路のタイムより遅れるのは、2分以内に収まった。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
2011-01-27 23:59
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