右足痛で、思うようにウォーキングできず、不満足な結果

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１４．０％　　筋肉量　５１．０ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．６％　　体幹部脂肪レベル　２　　

終了後の諸数値　
　体重　６２．１ｋｇ　　体脂肪率　１２．８％　　筋肉量　５１．３ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．２％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％　　筋肉量　５０．９ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．３ｇ　　体幹部脂肪率　１３．７％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分０２秒遅れる
　往路１０分ポイント　標準時より００分０５早い
　往路１５分ポイント　標準時より００分０３秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より００分２０秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０３分１５秒遅れる　
　時速６ｋｍポイント　時速８．９７ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　極めて速い速足の到達距離に１０分１０秒届かず　　　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを０９分０５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２３分１５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３６分４１秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより１０分３５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重は、昼食前より０．１キロ落ちていてが、脂肪系の諸数値が上がってしまい好くない状況だ。体脂肪率、内臓脂肪レベル、体幹部脂肪率、いずれも、大きく上がっている。まあ、このところの、脂肪系の諸数値の増加傾向がモロに出ている感じだ。
これでは、ジョギングでもやって、局面打開でも図らなければならないところなのだが、あいにく、右足が、このところ、ずっと痛みが出ていて、速足のウォーキングでも痛みがままならないので、とてもジョギングは無理なところだ。
　それで、今日も、やむを得ずウォーキングにする。

　結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示だったが、今日は右足の痛みが酷くなったので、ウォーキングではそれほど頑張れなくて、ほとんど汗をかかなかったので、終了後の体重、０．５キロに止まった。これだけ小さいというのも、珍しいものだ。それだけ、右足の痛みが、気になって歩けなかったのだろう。しかし、こういう日は、脂肪はよく燃えるものなのか、体脂肪率も体幹部脂肪率も、下がっていた。
　それで、シャワー後では、体重減は、０．２キロあったので、助かった。

　これで、開始前からの体重減は、０．７キロになり、なんとか、格好がついた。しかし、シャワ－後の体重が、６１．９キロということは、明日の朝の体重が厳しくなりそうだ。

　明日は、整形外科に行って、右足の状態を診てもらいたいと思う。暫く、休養日にしなければならなくなりそうだ。

　ウォーキングの方は、調子が悪くて序盤から、標準時そこそこのペースだった。右足の痛みがあるので、ペースを上げられなかった。そして次第に遅れてゆき、標準時３０分ポイントでは、３分以上遅れてしまった。また、時速計測地点では、４０分をわずかに上回り、時速９キロにほんの僅か遅かった。
　復路でも、各ポイントで、遅れて行って、最終的には往路のタイムより１０分以上遅れてしまった。

　今日も散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。