寒くない日で、ウォーキング頑張って、体重、１．８ｋｇ減

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．０ｋｇ　　体脂肪率　１３．４％　　筋肉量　５１．７ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．６％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．９ｋｇ　　体脂肪率　１２．９％　　筋肉量　５１．１ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．６％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　体脂肪率　１２．２％　　筋肉量　５０．９ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．７ｇ　　体幹部脂肪率　１１．９％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。

往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分０５秒遅れる
　往路１０分ポイント　標準時より０１分００秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より００分４１秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より００分４１秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より００分５５秒遅れる　
　時速６ｋｍポイント　時速６．２８ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　極めて速い速足の到達距離に０１分０５秒短縮する　　　　　　
　
復路ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを０８分２１秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２１分４５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３３分３１秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより０５分２０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昨日の入浴前の体重と同じという、悪い条件で始まった。内臓脂肪レベルも、１０（標準値は、９）のままである。
　昼食前の体重からは、０．３キロ増加している。日中は、体重が落ちる日もあるのだが、ウォーキングをやろうという日などは、たいてい、増加しているものである。
　それでも、今日は天気が好くて、気温も低くはないので、大きく落とすために頑張りたい。

　結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、最近ではかなり暖かい表示が出たので、他方ウェアのほうはもうこれまでどおり冬用なので、今日は、少しは汗をかくことができて、終了後は、体重減が、１．１キロあった。気温２０度だと、こんなものかというところだろう。しかし、同時に、内臓脂肪レベルが、９に、１ポイント下がっていたのは、大きかった。このところ、すっかり内臓脂肪レベルが上がってしまっていたので、このように、終了後に落ちていてくれると期待が持てる。
　入浴では、昨日は休養日で２５分浸かったが、今日はウォーキング後なので、湯温４３度で２０分間浸かることにした。その結果は、体重減は、０．７キロで、体重は、６１．２キロとなった。まあ、この水準だと、明日の朝は、ウォーキング翌日だから、１キロ以上増える可能性が大きいので、また、今朝の６２．３キロと同じかそれ以上になってしまう可能性が大きい。まあ、小さく出ることを期待したい。
　それに、内臓脂肪レベルが、久しぶりに、８、に下がった。こうなると、順当にいけば、明日の朝は、９、でとどまってくれると思うのだが、どうだろうか。

　まあ、以上のようなわけなので、今日の入浴後の諸数値は好いので、明日の朝が期待できるのだが、ウォーキング翌日ということで、増加幅が、１キロを大きく超えるようだと、残念なことになる。

　ウォーキングの方は、休養日明けということで、少し脚が動かなくて、あまりペースが上がらなかった。各標準時ポイントで、標準時よりわずかしか上回っていない。また、標準時３０分ポイントでは、標準時より１分以上遅れてしまった。それでも、時速計測地点では、時速６キロは上回っている。
　復路では、今日はなぜか、力が余っていて、腕を大きく振ってペースを上げる歩き方をするようにしたので、往路より、むしろ速いくらいのペースが出た。スタミナが残っているときには、腕を大きく振って勢いをつけると脚がついてくるのでペースが上がるのだ。それで、今日は、最終的には、往路のタイムより１分ほど短縮できた。まあ、最近では、珍しいことだった。
　まあ、復路で、これだけ頑張ったから、ウォーキング終了後の体重減が、１．１キロになったといえよう。


　今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。