運動で消費できるカロリー

もう数年前の情報だが、「All About おすすめ情報」というのに、以下のようなことが書いてあった。

運動で消費できるカロリー
（30代。体重50kgの女性の場合）
• 歩く（30分）……約80Kcal
• ジョギング（30分）……約180Kcal
• 掃除（10分) ……約30Kcal
• 階段を上がる（10分）……約70Kcal
• 水泳（30分）……約150Kcal

　まあ、これは、「消費するカロリー＞摂取するカロリー」が、ダイエットの「王道」という趣旨での記述なのだが、しかし、ジョギング３０分で１８０ｋｃａｌだからといって、１００分ジョギングしたら、５００ｋｃａｌ以上というわけにはいかないだろう。

　この記事では、一日１００ｋｃａｌでも、減らしていければ、体重は一年で２～３キロは落ちるというもので、「薄く長く」というのが、持続するダイエットのコツだとのこと。

　私のように、一日で２～３キロ落としても、休養日をとればすぐに２～キロ増加してしまう――とは、少し路線が違うのだが、それでも、私だって、長く続けているのだから、体重低下傾向が持続してもいいようなものなのだが、どうなんだろう？