私、スクワットを始めました

　このところの問題は、体重が漸増傾向にあるのはもちろん、内臓脂肪レベルが１０（標準値は９）程度に上がってしまうことが続いていることだ。

　数ヶ月前まではこんなことはなかった。
　ということは、冬になって気温が下がってきたための変化かというと、昨年はそういうことはなかったのだから、それとも違うと思われる。

　原因は明確にはわからないが、何とかしなければと思っていて、考え付いたのが、「スクワット」で筋力をつけること。筋力をつければ、筋肉で脂肪が消費されて、血中脂肪の減少→内臓脂肪の減少になるのではないか、ということだ。

　スクワットは、朝晩２回、１回につき、５０回やっている。三日前から始めた。それも、１個２キロあるダンベルを２個担いで、４キロの負荷をかけてのスクワットだ。
　ジョギングやウォーキングでは「筋力は付かない」と言われているが、基礎的な筋力はあるようで、スクワットの解説ウェブには、「最初は２０回程度から始めよう、それでも、太ももやお尻の筋肉が痛くなることがあるから気を付けて」などと書いてあったが、私の場合は、５０回やっても、少し、太ももの辺りに違和感が残る程度で、痛くなることはなかった。

　まあ、どの程度、また、何日くらいで効果が出るものなのか、まだ始めたばかりなので、よく分からないが、しばらく続けてみようと思う。