定例休養日を、６２ｋｇ台で乗り切る

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、体重は、昼食前より０．５キロ増加して、６２．６キロだった。
　まあ、定例休養日の入浴前を６２キロ台で迎えるという、ごく直近の「目標」は到達できた。昨日までの頑張りが功を奏したというところだろうか。

　そこで入浴だが、あまり落とし過ぎても明日への増加幅が大きくなりすぎるし、少なく過ぎて落としたのでは、明日への増加幅を吸収できない、という難しい判断の中で、まあ、当初は湯温４３度で１５分間浸かればいいと考えていたのだが、浸かっていて時間が経つに連れ、１５分間ではあまり汗をかきそうにもなかったので、急遽、２０分間浸かることにし、結果的には、体重減は、０．８キロだった。
　まあ、この０．８キロ減がどう出るかは、明日の朝次第となることになった。入浴後の体重が６１．８キロだから、０．５キロの増加までは、まあ、最大限の許容範囲だ。出来るだけ、６２キロに近い線で止まってほしいのだが、そうすれば、開始前に６２キロ台があり得る。そうでなくても、少なくとも、昨日の開始前の体重である６３．１キロを下回ってほしい。そうでなければ、先クールでの頑張りが、無に帰してしまう。
　ま、なるようにしかならないが。せめて、今夜の余計な飲食は出来るだけ控えよう。



入浴前の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１３．８％　　筋肉量５１．２ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．８％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．４％
　左脚筋肉量　９．８ｋｇ　　左脚脂肪率　１４．３％　
　右脚筋肉量　１０．５ｋｇ　　右脚脂肪率　１２．５％
　右腕筋肉量　２．４ｋｇ　　右腕脂肪率　１５．８％

入浴後の諸数値
　体重 ６１．８ｋｇ　　体脂肪率　１２．２％　　筋肉量　５１．４ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．６％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．６％
　左脚筋肉量　９．９ｋｇ　左脚脂肪率　１３．３％
　右脚筋肉量　１０．５ｋｇ　右脚脂肪率　１１．６％
　右腕筋肉量　２．４ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．５％