今日は、すべてにおいて、頑張りきれず、体重減は、２．１ｋｇに止まる

開始前の諸数値
　体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率　３０．５％　　　　　 体幹骨格筋率　２４．６％
　両腕骨格筋率　３６．９％　　　　　 両脚骨格筋率　４７．８％

終了後の諸数値
　体重　５９．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率　３０．５％　　　　　 体幹骨格筋率　２４．６％
　両腕骨格筋率　３６．８％　　　　　 両脚骨格筋率　４７．８％

入浴後の諸数値
　体重　５９．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率　３１．０％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．４％
　両腕骨格筋率　３７．２％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４８秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分０５秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分５０秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０７分００秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０７分０３秒早い　
　出發より４ｋｍポイント　時速８．０８ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　極めて速い速足の到達距離より０１分２０秒ほど届かない　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１６分１５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２５分２５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３５分２０秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより０４分１０秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、６１．３キロで、昨日と同じになった。一昨日昨日より、昨日今日のほうが、体重は低いところから始まっているのに、同じになってしまうのは、嫌な感じだ。
　それに、おまけに、増加幅が０．５キロだったから昨日と同じで済んだけれど、これが、０．６～０．７キロ程度なら、昨日より大きくなってしまうところだった。

　まあ、今日は、今クールの最終日なので、ともかく頑張りたい。

　結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日より高い表示なのだが、体感的には昨日より寒い感じだった、風はあまりなかったけれど。それで、あまり汗をかかなくて、体重減は１．５キロと、昨日より小さかった。途中給水はいつもどおり５３０ｍｌ。ジョギング復路で、あまり頑張れなかったからか。
　そこで入浴では頑張れねばならなかったのだが、こちらも、今日は「こらえ性」が無くて、湯温４５度で１５分間しか入っていられなかったので、体重減は、０．６キロしかなかった。出たときには、「これでも、１キロくらいは落ちているかも」とか、思っていたのだが、やはり、入浴時間は、大きく関係しているようだ。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロと、今日はずいぶん成績が悪かった。おまけに、夕食後夜間には、咽が乾いて、カゴメの「完熟百年しぼり」１９０ｇと、ミネラルウォーター１８０ｍｌ程度を飲んだので、明日の朝への増加要因だ。さらに、排尿もそれほど順調ではなかったので、就寝後夜間の新陳代謝にも気がかりがある。
　これで、入浴であまり落とさなかったからといって、明日の朝への増加幅は大きくならないという保証はなくなっているわけで、心配の種ではある。
　まあ、明日の朝、体重がどう出るかである。
　ただし、今日の入浴後は、体重が少し大きいためか、脂肪率系と骨格筋率系の諸数値は、少し好くなっている。

　ジョギングの方は、往路序盤は、頑張ってペースが速かったのだが、終盤、遅れてしまって、時速計測地点では、辛うじて時速８キロ以上を維持したという有様だった。
　復路でも、今日は、昨日ほど頑張れずに、最終的には、往路のタイムより、４分以上、遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。