天気予報ほどには暑くならず、体重減は、１．４ｋｇに止まる

開始前の諸数値
　体重　６３．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率　３０．６％　　　　　 体幹骨格筋率　２４．７％
　両腕骨格筋率　３６．８％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．０％

終了後の諸数値
　体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率　３０．８％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．０％
　両腕骨格筋率　３６．８％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率　３１．０％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．４％
　両腕骨格筋率　３７．０％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分０８秒遅れる
　 往路１０分ポイント　標準時より００分４１秒早い
　 往路１５分ポイント　標準時より００分１０秒遅れる
　 往路２０分ポイント　標準時より００分１５秒届かない
　
復路ウォーキングの経過
　復路　往路の２０分ポイント　－－－　　　
　復路　往路の１５分ポイントを０６分０１秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを１０分４５秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを１６分１０秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより０２分２０１秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６３．０キロとなった。まあ、昼食前より落ちてくれればよかったのだが、増加幅が小さいだけでも、まずまずというところ。
　午後からは、便通は、少しあったのだが、これが、もっと普通に出てくれれば、体重減というところだったろうに、残念ではある。

　今日は、天気予報で言われていたほど｢暑く｣はならないので、一昨日までのように、厚手の春秋用スタジャンでやることにする。

　結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、天気予報の｢暑くなる｣という予想は全く外れて、むしろ吹く風は涼しいものだった。それで、ウォーキング中も終了後も、あまり汗をかくことはなくて、４０分間ウォーキングしたが、体重減は０．６キロに止まった。まあ、暑くなることを期待していただけに、残念ではある。
　そこで、入浴では、せめて、０．７キロではなくそれより大きく落としたかったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間にしたところ、体重減は、０．８キロだったので、まあまあというところ。

　これで、開始前からのトータルの体重減は１．４キロということで、体重は６１．６キロになった。
　まあ、これで、明日の朝までに、せいぜい１キロ程度の体重増加で済んでくれれば、「体重の漸減」になってくれるのだが、先日のように、１．４キロも増加してしまえば、元も子もなくなってしまう。
　夕食後夜間は、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べ、排尿は、あまり順調ではなかったので、明日の朝への見込みは、あまり芳しくはないが、なんとか、６３キロを大きく割り込んでほしいものだ。

　ウォーキングの方は、休養日明けということもあったし、右脚の調子が余りよくもなかったので、あまりペースは上がらず、中盤で、少し標準時より早くなることもあったが、標準時２０分ポイントには、わずかに届かなかった。
　復路でも、序盤・中盤はまあまあだったのだが、最終的には、往路のタイムより２分以上遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。