途中給水せずに、きわめて速い速足で頑張ってみたが、明日の朝どう出るか？

開始前の諸数値
　体重　６３．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率　３１．７％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．０％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．０％

終了後の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率　３１．５％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．０％
　両腕骨格筋率　３７．３％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．８％

シャワー後の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率　３１．７％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．２％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分４７秒早い
　 往路１０分ポイント　標準時より０１分５５秒早い
　 往路１５分ポイント　標準時より０２分０７秒早い
　 往路２０分ポイント　標準時より０２分５５秒早い
　　往路３０分ポイント　標準時より０２分３６秒早い

復路ウォーキングの経過
　 復路　往路の３０分ポイントを０３分００秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを１１分５５秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを１７分２５秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを２２分３５秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを２９分２５秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより０５分０５秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．７キロとなった。午後から、少し便通があって、増加幅は抑えられたものの、もともとが大きいので、こんなになってしまった。
　何とか、この悪循環から脱出しなければならない。

　というわけで、今日は、昨日までより、涼しくもあるので、「きわめて速い速足」のウォーキングで、頑張りたいと思う。

　結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、あまり高い表示ではなかったが、ウォーキングは、きわめて速い速足にして頑張ったし、今日は涼しかったので、途中給水もしないでやってみようと試してみたので、終了後の体重減は、１．７キロあった。まあ、開始前が大きすぎたので、途中給水もしないで、脱水症状の出るリスクをとったわけだが、これがどう出るか。
　シャワーでは、さらなる減量を目指して、念入りに浴びたのだが、０．１キロ減に止まった。まあ、変わらずよりはマシだったが。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということで、入浴後体重は久しぶりに６１キロ台になったが、これは、途中給水しないでやってみた数字である。これまでの経験では、途中給水しないと、翌日への増加幅が大きくなる傾向にあるのだが、たまには大きくならないこともあるので、今日は、大きくならないことに賭けてみて、途中給水をしなかったわけだ。
　さいわい、夕食後夜間は、それほど咽が乾くこともなくて、いつものようにダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べただけで済んでいるので、また、排尿も、あまり順調ではなかったが、それほど悪くもなかったので、何とか、明日の朝への増加幅は、大きくならないことを期待するばかりである。

　ウォーキングの方は、きわめて速い速足にしたのだが、それにしては、それほどペースが上がったわけではなかった。標準時より、３分以上早くなったことはなかった。それでも、普通の速足の時に比べたら、はるかに汗をかく量は多かったのだが。
　復路でも、それほどペースは落ちないかと思っていたが、終盤になってかなり遅くなってきて、最終的には、往路のタイムより、５分以上遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに１３匹すれ違った。往路の序盤で、独りで６匹の小型犬を引き連れているお姉さんがいたのが、大きかった。