シャワー後でも、体脂肪率は、２０％以上というのは、異例。

開始前の諸数値
　体重　６３．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率　３０．６％　　　　　 体幹骨格筋率　２４．７％
　両腕骨格筋率　３６．８％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．０％

終了後の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率　３０．８％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．１％
　両腕骨格筋率　３６．９％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．２％

シャワー後の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率　３０．９％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．２％
　両腕骨格筋率　３７．０％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　 往路０５分ポイント　標準時より００分５５秒早い
往路１０分ポイント　標準時より０３分２３秒早い
往路１５分ポイント　標準時より０４分３５秒早い
往路２０分ポイント　標準時より０５分１３秒早い
　 往路３０分ポイント　標準時より０４分４５秒早い

復路ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを０４分１１秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを１３分２５秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを１８分４５秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを２３分５８秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを２９分２５秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより０９分１５秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。




　今日の開始前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、６３．１キロとなった。まあ、あまり順調な便通はなかったが、増加幅が０．３キロで済んだのは、よかった。しかし、それでも、６３キロ以上ではある。
　また、体重以外の脂肪系の諸数値が悪いのは、どうしてこうなってきたのか、原因がよく分からないだけに、嫌なものである。

　今日は、昨日よりは、少し暖かいので、何とか、大きく落としたい。

　結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日よりは高い表示だったので、汗も少しは多くかいて、終了後、体重減は、１．７キロあった。やはり、気温２４度や２５度でないと、２キロ近く落とすのは難しいようだ。
　シャワーでは、何とか、大きく落としたいと念入りに浴びたら、今日は、体重減は、０．２キロあった。０．１キロでも大きいと、これは嬉しい。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということで、気温２１度なら、まずまずではないか。しかし、シャワー後も、体脂肪率が２０．１％と「やや高い」水準というのは、何とも困ったものだ。
　夕食後夜間は、いつものようにダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べたが、さらに今日は、少し咽が渇いていたので、ミネラルウォーターを１８０ｍｌほど飲んだ。排尿の方は、まあまあだったので、これで、明日の朝への体重増加がどう出るか？　入浴で落としたのではないことが有利な条件だが、ミネラルウォーターを飲んだのは、不利な条件だから、今朝の６２．８キロを下回れるかどうかは、微妙なところだ。

　ウォーキングの方は、昨日よりは、少しペースが良かったので、標準時２０分ポイントでは、標準時より、５分以上、上回れた。
　しかし、復路では、往路の頑張りが裏目に出て、すっかりペースが落ちてしまい、最終的には、１０分近く、往路のタイムより遅れてしまった。
　この、復路での不甲斐なさが、体重減が大きくならなかった、原因であったかもしれない。

　今日も散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。